冬天到了天氣變冷了許多地區(qū)由于沒有供暖其實(shí)房間里也是比較冷的，這種冷不僅在白天存在在晚上睡覺的時(shí)候也一直存在著，我們都知道當(dāng)環(huán)境比較冷的時(shí)候想要入睡其實(shí)是比較困難的，那么在冬天我們應(yīng)該如何改善天氣冷入睡難的問題呢?

冬天睡覺的時(shí)候每次人們睡到半夜就會感覺到全身發(fā)冷，特別是腳部發(fā)冷的感覺會變得更加的明顯，這樣就會讓自己毫無睡意，逐漸的就會使得人們形成了一個(gè)失眠的癥狀，但是也不能夠穿太多的衣服，會使得人們感覺到無法快速的入睡，其實(shí)是可以在睡覺之前用熱水去泡腳，還可以做一個(gè)按摩。

冬天睡覺冷怎么辦

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

6、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

冬天睡覺冷怎么辦

7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時(shí)就不會顯得毛茸茸了。

8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。

9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會顯得蓬松飽滿。

10、每天有充足的睡眠，容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。

11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

冬天睡覺冷怎么辦

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

13、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。

睡眠對于人們來說其實(shí)是十分重要的想要擁有一個(gè)好的身體擁有一個(gè)好的精神那么首先要擁有一個(gè)好的睡眠，這樣才能更好的保證我們身體的健康，在平時(shí)我們也要多多的鍛煉多做一些養(yǎng)生的舉動，比如說用熱水泡腳或者在身上涂抹一些乳液。