如何通過飲食來保養(yǎng)頭發(fā)、延緩老化
發(fā)主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸及幾十種微量元素。若機(jī)體缺鐵和蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)、鈣和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤、易折斷。缺B族維生素時會出現(xiàn)脂溢性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。脫發(fā)男性要從以下幾個方面進(jìn)行食補(bǔ)：
補(bǔ)充鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿‘、、土豆等，多食用可促進(jìn)頭發(fā)生長。
補(bǔ)充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、裙帶菜、牡蠣等含有豐富鈣、鉀、碘等物質(zhì)的食品。
補(bǔ)充植物蛋白和含硫蛋白，頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米、雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等食品。
多食富含維生素A、維生素E和B族維生素的食物，維生素有預(yù)防白發(fā)、抵抗毛發(fā)衰老和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、胡蘿卜、黃瓜汁、菠菜、小白菜、韭菜、西藍(lán)花、空心菜和茴香等食物中維生素含量豐富。
少食對毛發(fā)生長不利的食品，脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過量食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等過涼飲料或過涼食物也要少吃。
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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爽身粉在幾年前還是家家必備的日常用品，很多人現(xiàn)在也有用爽身粉的習(xí)慣。特別是家里有小孩子，夏天天氣熱小孩容易長痱子，家長常常會擦一些爽身粉在孩子身上，干爽又清香。不僅中國小孩這樣，國外也有很多孩子是擦爽身粉長大的，但美國一個案例讓人不寒而栗。,
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甘草是豆科植物，以根和根狀莖入藥，別名甜草根、紅甘草、粉甘草、粉草。生甘草能清熱解毒，潤肺止咳，調(diào)和諸藥性;炙甘草能補(bǔ)脾益氣，主治脾氣虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，熱毒瘡瘍，咽喉腫痛，藥物、食物中毒;緩和藥物烈性、毒性。別名：甜草根、紅甘草、粉甘草、粉草。性味：甘，平。歸經(jīng)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：作為生活必需品的糧油酒類的食品安全至關(guān)重要。自治區(qū)食藥監(jiān)局對食品安全監(jiān)督抽檢第15期情況已經(jīng)出爐，其中有4批次食用油、油脂及其制品不合格。在國家食品藥品監(jiān)管總局食品安全抽檢信息公告的基礎(chǔ)上，自治區(qū)食藥監(jiān)局對2015年廣西執(zhí)行國家總局食品安全監(jiān)督抽檢的糧食及糧食制品、食用油、油脂及其
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寶寶發(fā)燒 千萬別捂 反而應(yīng)把寶寶胸口的衣服稍微解開一些，使其充分散熱，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，給孩子補(bǔ)充水分 廣州日報訊 (全媒體記者王婧 通訊員林惠芳)發(fā)燒是寶寶很常見的一個癥狀，然而，很多家長在面對寶寶發(fā)燒時，總擔(dān)心會燒壞孩子腦子，處理起來免不了手忙腳亂，陷入不少誤區(qū)。廣東省婦幼保健院兒科李增清
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女人下體干澀導(dǎo)致的性交疼痛，其實不是簡簡單單的生理異常，這其實是一種病。學(xué)名叫陰道干澀癥，專指女性陰道分泌液顯著的少，也叫作陰道干燥癥。這種女人的私處干澀癥狀，跟她的年齡、生活壓力、婦科炎癥等有莫大關(guān)系。本文就為你解讀性愛時女人陰道干澀的七大根本原因和解決辦法。 1、女人內(nèi)分泌失調(diào)：女人到了更