中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項
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在日常的鍛煉身體當中，很多的中老年人喜歡練習氣功，氣功練習好的話，對于我們的身體來說具有強身健體，消除疲勞，延緩衰老等等的好處，那在氣功的練習中動作的要領和規范，對于我們來說是非常的有重要的，那今天小編就來跟大家分享一句話，中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項。
具體的解答如下； 1、姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。 2、基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。 3、呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成。 4、練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調”，此時用意太過，反而耗神；練功純熟之后，功到自然成，就會過渡到“無意之調”的階段 我們人在不斷的變老過程當中，器官也在不斷的老化，鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現的一些老化疲勞的狀態，有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉，恢復身體的注意力，對于老年人來說這一個也是非常的有效果。
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