我們的身體如果想要正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的話其實是需要很多物質(zhì)的其中微量元素也是我們身體中不可或缺的一個部分，那么對于人們來說想要補(bǔ)充微量元素其實最好的方法就是從每天的飲食中進(jìn)行攝取那么可以起到補(bǔ)鋅補(bǔ)硒作用的食物有哪些呢?

人體中含有多種維生素、礦物質(zhì)，如果任何一種元素缺失的話都有可能引起一些疾病。其實只要人們不挑食的話從食物中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)就能夠滿足自身的需要，補(bǔ)鋅不硒的食物有很多種，如果身體缺少這些微量元素的話可多吃一些海產(chǎn)品，例如螃蟹、大蝦等，具體的一起來了解一下吧。

一、概述

我是一個非常注重傳統(tǒng)養(yǎng)生的人，小的時候我家里面經(jīng)常會做各種各樣的料理我母親說你是方面一定要注意膳食均衡，每個階段都要給身體補(bǔ)充一些必要的元素，找他時候我也是這么做的，現(xiàn)在有了小孩子，我特別注重她日常生活中的一些飲食營養(yǎng)，這段時間我到醫(yī)院去做健康體檢，醫(yī)生說我今天缺少一些微量元素，讓回家可以吃一些補(bǔ)元素的食物，稍微多加注意些。

二、步驟/方法：

1、

我們都知道自己小的時候要補(bǔ)充鈣片，這樣身子才能越長越快，小孩子有利于他們的大腦發(fā)育，成年人最重要的是要補(bǔ)鋅和補(bǔ)硒，可以通過以下幾種途徑獲得這些微量元素，我給大家介紹一下。

2、

如果是普通上班族，他們平常很少有時間自己來做飯，那么他們可以選擇吃善存之類的保健品，保健品中含有非常豐富的21種，維生素和微量元素，可以很好的補(bǔ)充人體所必需的能量，而且效果比較全面。

3、

日常生活中，我們也可以通過一些食物中來獲得我們所需要的鋅和硒，例如一些海產(chǎn)品，尤其是魚類，海鮮類螃蟹蝦為主，里面含有非常豐富的鈣，鐵鋅硒，吃蝦的時候最好連殼一起吃，這樣補(bǔ)充的效果更好。

三、注意事項：

每個人在不同的階段，一定要注意身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，而且我們要有一個健康意識，定期到醫(yī)院體檢是非常重要的呢，從體檢報告中發(fā)現(xiàn)自身的一些問題，如果有疾病的話，還可以及早治療。

對于我們的身體而言其實存在著許多的十分必需的元素所以對于人們來說是需要在飲食中進(jìn)行攝取這些元素的，通過飲食攝取不僅不會影響身體健康并且也不存在著任何的副作用所以想要讓自己的身體處于平衡就要有意識的多吃這些食物。