失眠不是病，但是失眠的傷害不小。失眠不僅會讓人第二天沒有精神、影響工作外，長期失眠也會引發(fā)不少疾病，比如：引起機體免疫力下降、內分泌失調、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等。失眠除了要調節(jié)好生活習慣外，還可以吃一些具有安神促眠作用的食物。
紅棗
中醫(yī)認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。
桂圓
桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。
獼猴桃
含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮(zhèn)定神經的作用。雖然這些營養(yǎng)也可以從不同食物中攝取，但獼猴桃同時擁有這三種物質，而且熱量也不高，很適合失眠的人吃。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占螯頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質一一五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。
全麥面包
屬于粗纖維食物，脂肪含量非常低，不僅易于消化吸收、有助于健胃，還可以預防心腦血管疾病，是很好的食物。全麥面包中還含有豐富的B族維生素，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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多吃6種食物，擺脫“熊貓眼”
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常吃這幾種食物，可以預防血管堵塞
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現在的空氣污染嚴重，空氣質量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網在線養(yǎng)生網為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應該是大多數人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內火熱而體外則寒冷，一般人內熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內熱外寒可以多吃些對調節(jié)內熱外寒有幫助的食物，那么，春季內熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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女孩最害怕自己小腿都是肌肉。這會嚴重影響美感。它已成為許多女性的擔憂。他們想知道的是如何瘦肌肉?如果你想減肥，需要使用正確的方法，讓我們來看看瘦肌肉型小腿的方法。怎么瘦肌肉型小腿?瘦肌肉型小腿的方法：按摩放松肌肉另外一種讓小腿肌肉放松下來的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精華，然后在皮下脂肪比較多的地
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雞蛋裹油豆腐的做法，雞蛋裹油豆腐怎么做請看雞蛋裹油豆腐的做法步驟圖：1、準備一些溫水 2、然后加入鹽和小蘇打攪拌 3、在沖入適量冷水 4、把食品豆腐加進去浸泡八個小時 5、浸泡過的豆腐取出...
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人總在適應生活的過程中，形成特有的行為方式，這就是俗稱的習慣。但是習慣有好壞之分，有5個壞習慣就不提倡，在衛(wèi)生間里千萬別這么做，很傻，很傷健康。第一件：洗澡的時候張嘴巴有些人在洗澡的時候喜歡張開嘴巴，也許本意是想接點水順便漱漱口，但這不是一個好習慣。因為淋浴噴頭是病菌的溫床，而熱水器也是細菌藏匿的場
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陳女士生活照。 受訪者供圖10月6日，重慶30歲女子陳萍在重慶天妃整形美容醫(yī)院做完隆胸手術后死亡。7日，記者從重慶市渝北區(qū)衛(wèi)計委獲悉，渝北區(qū)衛(wèi)生計生監(jiān)督執(zhí)法局已介入調查此事。死者陳萍的丈夫咼先生稱，陳萍今年30歲，與其前夫育有一子。兩人結婚后生了個女兒，今年3歲。近兩年
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在22日召開的全國“互聯網＋人社”推進座談會上，人力資源社會保障部負責人表示，9月底前基本實現跨省異地就醫(yī)住院費用直接結算。, 新華社杭州6月22日電（記者岳德亮）在22日召開的全國“互聯網＋人社”推進座談會上，人力