紅薯是老百姓餐桌上非常常見的美食，不僅味道可口，還含有人體所需維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)。在過去貧苦的年代，紅薯被當(dāng)作主食，在現(xiàn)在，紅薯更多的是被當(dāng)作是輔食或早餐。
紅薯對(duì)人體有什么好處？
1.改善便秘
紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們加快腸道蠕動(dòng)，幫助身體多余的物質(zhì)從身體中排出。紅薯中還富含一個(gè)物質(zhì)叫做果膠，果膠不僅可以身體沒有被吸收的雜質(zhì)，還可以幫助排出體內(nèi)多余的毒素，有助于改善或預(yù)防便秘。
2.改善皮膚狀況
紅薯中所含的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，可以預(yù)防女生最怕的雀斑產(chǎn)生。還有紅薯含有雌激素，可以改善人皮膚狀況，比如讓皮膚變得細(xì)膩、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋等。涼爽的秋天很適合吃紅薯，特別是對(duì)喜歡愛美的女性，可以多吃點(diǎn)。
3.穩(wěn)定血壓
紅薯的輔助降壓作用主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁洝⑩c的水平也是容易影響血壓水平，如果人從膳食中攝入了充足的鉀元素，那么容易造成血壓高的鈉元素就會(huì)排泄出來。而且多吃鉀含量豐富的食物，可以保持人體礦物質(zhì)水平平衡，在一定程度上可以穩(wěn)定血壓水平。
4.調(diào)節(jié)腸胃 減肥瘦身
紅薯中含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便作用。而且，紅薯中所含豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。所以，紅薯實(shí)際上是一種理想的減肥瘦身食品。
紅薯中含有大量的纖維。常吃纖維可以保持長(zhǎng)久的飽腹感，防止多吃食物而導(dǎo)致體重增加。纖維還能降低膽固醇含量，甚至改善腸道益生菌，減少身體因疾病而導(dǎo)致的炎癥。
一般情況下，成年人需要每天攝入25-29克的纖維。但是，很多人都達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)。紅薯能夠?yàn)槿藗兲峁?5%日常所需的纖維。所以，為了保持腸道健康，人們平時(shí)需要多吃紅薯。
吃紅薯時(shí)要注意什么事情？
1.不要過多攝入
雖然紅薯得好處有很多，如果我們吃紅薯吃得過多，也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。水滿了就會(huì)溢出來，紅薯吃過了，不僅容易“打屁”，對(duì)腸胃也不利。
2.發(fā)芽的紅薯不要吃
生活中，很多食物都會(huì)發(fā)芽的，比如土豆發(fā)芽之后就不要吃了，因?yàn)閹в卸拘裕坏腔ㄉl(fā)芽之后，會(huì)變得更有營(yíng)養(yǎng)。紅薯發(fā)芽雖然不會(huì)產(chǎn)生毒性，不過很容易產(chǎn)生霉變，所以發(fā)芽的紅薯不建議吃，要選擇新鮮的紅薯。
總的來說，紅薯對(duì)人體健康的好處還是非常多的，我們要適量吃紅薯，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)紅薯給你身體帶來的改變。
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)
