葉酸又叫維生素B9、維生素M，是一種水溶性維生素。對人體健康起著至關(guān)重要的作用。它不僅參與人體的正常代謝和生長發(fā)育，還具有多種預(yù)防和治療疾病的功效。
因人體不能合成葉酸，只能完全依賴外源性供給，超過50%的新生兒神經(jīng)管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關(guān)，補(bǔ)充葉酸可顯著降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率。
什么適合開始吃葉酸比較好
1.孕前3個(gè)月開始補(bǔ)
孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，確保胎兒關(guān)鍵發(fā)育期不缺，預(yù)防出生缺陷，為胎兒營造良好孕育環(huán)境。
2.整個(gè)孕期服用
孕中、后期，胎兒及母體對葉酸需求激增，為避免孕中、后期巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生，同時(shí)滿足胎兒對葉酸的需求，持續(xù)補(bǔ)充葉酸防貧血、保持健康，斯利安葉酸片為母嬰安全護(hù)航。
3.補(bǔ)充葉酸直至哺乳期結(jié)束
由于葉酸對嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用，產(chǎn)后媽媽也可根據(jù)實(shí)際情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，直至哺乳期結(jié)束。
補(bǔ)充葉酸時(shí)的注意事項(xiàng)
1.葉酸怕光，貯藏蔬菜水果一定要注意避光
而且在蔬菜貯藏2-3天后，葉酸量就會損失50%-70%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。因此，蔬果盡量買一些比較新鮮的，最好在當(dāng)天能夠吃完，盡量不要隔夜；如果貯藏也要盡量放在沒有光線的地方。
2.葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃
葉酸遇熱是最容易流失的。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;高溫烹調(diào)或微波爐烹調(diào)，也可破壞葉酸的有效成分。因此，為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜的時(shí)候最好是可以涼拌或者蘸醬吃。
3.葉酸在酸性環(huán)境中不穩(wěn)定不宜與維生素C同吃
懷孕后，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6丸的話，就會讓二者的吸收率都受到影響。如果要服用的話，也要隔開半小時(shí)之后。
4.長期服用葉酸會直接干擾到孕媽媽的鋅代謝
如果鋅一旦攝入量不足，就會直接影響胎兒的發(fā)育，所以在服用葉酸的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充鋅的補(bǔ)充。
5.醫(yī)生指導(dǎo)下服用
懷孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，而且最好是備孕的男性女性都多補(bǔ)充一些葉酸。
葉酸不管是對準(zhǔn)媽媽還是胎寶寶都有著不可或缺的作用，所以如果正在處于備孕期間，那么就要開始及時(shí)的補(bǔ)充葉酸了！
