高血壓問題不僅能通過吃藥改善，也可以通過日常運動來輔助改善，但運動方式有很多，很多人并不清楚對高血壓最好的鍛煉方法是什么，其實做這3種小運動是可以輔助降血壓的，有需要一起了解一下。
一、高血壓最好的鍛煉方法
高血壓最好的鍛煉方法就是要進行有氧運動，因為有氧運動能夠有效的提升心肺功能，改善血管彈性，特別是慢跑，游泳以及太極拳等這些都是一些很不錯的有氧運動方式，快走是很簡單的一種有效的降血壓的訓練方法，是很好的可以增強心肺功能的運動，但要注意避免過度勞累。
二、做這3種小運動輕松降血壓
1、握力訓練
握力訓練的做法很簡單，可以找一個握力球或者是用毛巾來練習，每次要用力握住，然后保持30秒鐘的時間，接著放松一分鐘，左右手要連續交替來進行，每周建議練習3天，這種運動適合一些血壓控制不穩定的中老年人群體。
2、靠墻深蹲
這種小動作其實是一種很不錯的家庭版的降血壓運動，也是很多康復科的醫生推薦的。一般來說建議靠墻深蹲保持20-30秒鐘，接著休息一分鐘，不要連續深蹲，以免造成膝蓋壓力過大，掌握好節奏之后，輔助降壓效果是非常穩定的。
3、腹式呼吸
慢節奏的腹式呼吸訓練方法是可以有效的降低血壓的，非常適合一些情緒波動過大導致高血壓的人群，建議可以躺下或坐直，放松肩膀，然后用鼻子吸氣，慢慢的用嘴來呼氣，腹部回縮，每分鐘要注意控制好呼吸頻率，建議每次要維持5-10分鐘。
其實穩定血壓的方法有很多，可以做一些小動作來有效輕松的降血壓。并且這幾個小動作并不需要一些器材來輔助，合理堅持練習就可以了，但要注意的是，如果降壓效果不明顯，且身體不適，那么還是要及時就醫治療，避免耽誤病情。
