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保健不要錯過5個黃金時間,牢記

養(yǎng)生保健近年來備受人們關注,但是你的保健方法用對了嗎?與與日升月落一樣,人的機體能力也是不斷變化循環(huán)的。想要起到更好的保健效果,一定要抓住保健的黃金時間。

5個黃金保健時間

保健不要錯過5個黃金時間,牢記

1、吃水果的最佳時間:飯前1小時

很多喜歡飯后馬上吃水果,或者直接把水果端上桌和主餐一起吃,但是這都不是最佳的養(yǎng)生吃法。水果飯前1小時吃最好,水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

2、曬太陽的最佳時間:上午8—10時和下午4—7時

常曬太陽對身體有好處,上午8—10時和下午4—7時曬太陽最好,日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

3、美容的最佳時間:睡前

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

4、散步的最佳時間:飯后45分鐘—60分鐘

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。

5、鍛煉的最佳時間:傍晚

人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

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