易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：職場(chǎng)中，有些工作壓力是很正常的。但如果是過多的壓力，不僅會(huì)影響到工作效率和工作表現(xiàn)，也會(huì)影響到身心健康和家庭生活。那么工作焦慮如何緩解呢？我們一起來(lái)看看吧。

工作焦慮如何緩解

1、增強(qiáng)自信
焦慮，首先是由于自身的不自信產(chǎn)生的，應(yīng)該對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示，讓自己樹立自信心。所以，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，首先要自信，減少自卑感。應(yīng)該相信，每增加一次自信，你的焦慮水平就會(huì)降低一點(diǎn)，就會(huì)恢復(fù)自信，這意味著你最終會(huì)驅(qū)逐焦慮。

2、放松方法
焦慮會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂觀
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

7、增強(qiáng)身體鍛煉
身體是革命的本錢。經(jīng)常鍛煉身體，才能增強(qiáng)體魄，提高免疫力，從而擁有更好的生活。例如空閑的時(shí)候去散步、去游泳、去打球，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒。

8、切忌胡思亂想
老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想--我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無(wú)望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。