1、上班眼睛疲勞吃什么水果好之香蕉
香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣就會起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助于緩解眼疲勞。
2、上班眼睛疲勞吃什么水果好之火龍果
火龍果中含有豐富的維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防,所以多吃些火龍果對眼睛,對身體都是大有好處的。
3、上班眼睛疲勞吃什么水果好之柿子
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
4、上班眼睛疲勞吃什么水果好之藍莓
藍莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被用于保護近視者的視力,以及防止視力惡化。
5、上班眼睛疲勞吃什么水果好之甘蔗
甘蔗的鐵含量高達1.3mg/100g,有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用,對眼睛也有很好的養護作用。
上班眼睛緩解緩解疲勞食譜1、芝麻核桃乳蜜飲
材料:需準備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。
做法:首先,需要將黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁則是要將其微炒,之后再搗爛,并分貯瓶內。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆漿一杯,再然后加入蜂蜜一匙調服。
功效:飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經常眼睛疲勞的上班族可以食用。
2、枸菊決明子粥
材料:此款粥需要準備決明子約15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖適量等材料。
做法:材料準備齊全之后,將其處理干凈,然后把這些材料一同放入鍋內,并且加上適量的冰糖,煮成粥即可。
功效:因為此粥內含有決明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,適用于眼干眼澀等癥狀。
上班眼睛疲勞怎么辦1、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
2、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻。
3、佩戴合適的眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發生,減輕眼部的不適癥狀。
4、合理選擇滴眼液
患者可在醫生或藥師指導下選購滴眼液,而且要盡可能選擇:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時,也不可過度依賴,一天使用次數不要超過6次,過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液,影響正常的眼部代謝。
