“秋燥、秋感、秋瀉”是“秋老虎”致傷的三板斧，北京中醫藥大學東方醫院兒科王道涵、吳力群醫師提議寶爸寶媽媽們搞好平時調攝、提高寶寶本身身體素質，才算是解決“秋老虎”發威的基本準則。營養均衡、積極主動鍛練、愉快情緒是身體預防疾病抗病性的關鍵方式。

中醫學怎樣了解“秋老虎”

依照傳統式歷法，立秋一到，秋天之際。《管子》中記述：“秋者陰氣始下，故天地萬物收。”中醫藥學覺得，燥為秋天主氣，稱之為“秋燥”，其氣清肅，其性干躁。初秋季節暑熱之氣并未盡散，加上降水較少，天氣干燥，濕熱之氣與燥氣相融合，化作“溫燥”。溫燥之邪最非常容易侵害肺和腸胃等“多津液”人體器官。肺為嬌臟，喜潤惡燥，肺與大腸相表里，燥邪犯肺，偏襲大腸，出現腸胃津虧，故這人感受出現少津的狀況，例如皮膚干、口鼻干燥、兩目發干、咳嗽咽痛、嚴重便秘等。

“秋老虎”都是產生什么損害

1. 呼吸系統疾病

“秋老虎”期內，早中晚涼嗖嗖，下午成蒸籠，迅速的熱冷轉變對寶寶抵抗能力是一個嚴峻考驗。在那樣的自然環境下，呼吸系統粘膜遭受乍冷乍暖刺激性后，常危害粘膜纖毛的一切正常健身運動，呼吸系統免疫力防御力作用降低，給病原菌入侵出示了可乘之機。這時假如寶寶衣著衣服不適合，或是平常體質誤差，非常容易造成傷風感冒，重則出現氣管炎、肺部感染。

2. 消化系統疾病

夏秋季更替之時，消化系統疾病以傳染性疾病主導，包含細菌性痢疾、大腸桿菌造成的胃腸疾病及其被環境污染食材造成的食物中毒事件，這種病癥都以吐瀉為具體表現，并隨著不一樣水平的脫干和電解質紊亂。在其中，輪狀病毒感柒在“秋老虎”時節尤其猖狂。除開傳染性要素外，天涼以后大家胃口轉佳，暴食暴飲下腸胃壓力加劇；白天黑夜溫度差大，腹腔非常容易著涼，腸道蠕動加速，也會出現腹瀉癥狀。因而兒科醫院門診常時興那樣一句順口溜：“突然一陣秋風來，拉肚子患者排成排。”

“打虎”重在本身強

中醫學高度重視“秋冬養陰”的養生原則，夏天身體營養元素遺失，能夠 根據秋天食療來修復。食療應以“清補”為宜，除開積極主動飲用水外，還必須適度提升潤肺止咳生津的食物攝入。中醫學講“五果為助、五菜為充”，新鮮的蔬菜水果中含有膳食纖維素、維他命和礦物，既能夠 考慮身體需要的營養成分，又可以填補排汗后遺失的各種營養元素，在其中以銀耳、百合花、藕、淮山藥、扁豆、大白菜、白蘿卜、梨等乳白色蔬菜水果更合適秋天服用。可配搭iPhone、西紅柿、柚子等酸甘生津食物，降低甜瓜、絲瓜等寒性瓜果蔬菜攝取，特別是在要少食油炸類食品。針對平素腸胃較差的小孩，倡導不拘時飲粥，既能夠 防暑補液，又能提高胃口，可依據本人口感挑選綠豆粥、山藥粥、蓮子粥、薄荷粥等。

因為氣溫陡然轉變，衣服調整應立即適度，入秋穿的過暖會促長寶寶“容易上火”的問題；但早中晚天涼，或是平素身體素質較弱的小孩則不可以盲目跟風“秋凍”，不然既起不上提高抵抗力的功效，反過來會提升發燒感冒風險性。提議父母挑選透氣性能和保暖性不錯的純棉衣服，并搞好“三暖”（暖腹、暖背、暖手和腳）安全防護，盡量避免空調使用，多應用自然風減溫通氣。

立秋季節，應培養早臥早上的習慣性，早臥能夠 填補因夏天炎熱難眠耗費的活力，修復身體氣血，早上能夠 使肺氣得到伸展，防止精神實質困頓。入秋也是鍛練的好時節，適度的戶外活動，既能夠 提升寶寶對寒熱天氣變化的適應能力，提高呼吸道抗病性工作能力，又能加速基礎代謝，推動腸胃腸蠕動，降低嚴重便秘和食欲不振產生。

秋風蕭瑟，天地萬物凋敝，成年人觸景傷情后大家通常會出現心情低落的主要表現，而少年兒童在秋天入校后，新的院校、新的班集體、新的課程內容，小孩很有可能會一時不適合，隨著出現情志難題。中醫學覺得這類抑郁癥不舒的心情與肺氣不舒相關，并明確提出“諸氣膹郁,皆歸屬于肺”的見解。因而，秋天來臨后精神實質調理也尤為重要。怎樣做才可以伸展肺氣呢？實際上并不會太難。最先，針對平素心情低落、愛又哭又鬧的寶寶，能夠 多讓其試著開心的事情，提升她們對新事物的興趣愛好；父母應降低平常對寶寶過多的管束和指責，多以稱贊和褒獎主導，讓小孩有幸福感和滿足感；全家人能夠 運用國家法定假日開展戶外活動游戲，體會自然界藝術美，構建溫馨的家庭氣氛。這種試著都能夠協助寬闊胸懷、釋放壓力，以相抵秋天肅殺之氣產生的不好危害。

最終，祝寶爸寶媽媽們都能變成一個聰慧的“打虎能手”，祝寶寶們開心享有幸福的秋天歲月！

文/北京中醫藥大學東方醫院兒科 王道涵  吳力群