對(duì)于男性朋友們而言，是十分在意自己的性能力的，不僅關(guān)系著自身的尊嚴(yán)問題，更是會(huì)影響到夫妻之間性生活是否和諧，那么通過什么樣的鍛煉方式可以有助于男性提高性能力呢?下面我們就一起來詳細(xì)了解一下吧。
一: />
盤膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。
二: 抖陰囊
兩腿伸開，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì)，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動(dòng)100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手拍打陰囊100—200次。
三: />
一手置會(huì)陰穴，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時(shí)手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時(shí)要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。
四: />
兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對(duì)命門，雙手同時(shí)從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法;腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門。
經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于這些增強(qiáng)男性性能力的鍛煉方法也有了一定的了解，而男性朋友們則可以通過經(jīng)常使用這些方式方法進(jìn)行鍛煉來提高自身的性能力，享有完美的性福生活，希望這些方式方法可以幫到大家。
