現代生活，人們常處于“慢性疲勞”和“機體第三狀態(tài)”。按摩可消除疲勞、恢復精力，防治許多慢性疾病，但限于經濟條件、時間等各種因素，大多數人無法“享受”這一服務。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。

下面介紹常用保健按摩八式：

清利頭目

方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按壓其睛明穴半分鐘。再從前方用雙手四指固定于其頭部兩側，用拇指從眉心分別向左右外側抹按前額及眉棱骨5～10次。用拇指略用力揉按太陽穴。范圍可大一些，約1分鐘。一手扶住前額，另一手拇指與食指揉按兩側風池穴。力量先輕后重，1分鐘。

作用：明目醒腦、清除因腦力勞動所致的視力疲勞、頭暈腦脹、精神不振。防治頭痛、失眠、記憶力衰退等。

松解頸肩

方法：接上式。兩手交替捏拿后頸部肌肉，上下反復15～20遍。用兩手拇指分別按壓兩側肩井穴(頸后大椎骨與肩峰骨連線中點)半分鐘。繼之兩手拇指在后，四指在前，分別揉按捻提兩側肩部肌肉，2分鐘。再用拇指分別按壓兩側天宗穴半分鐘，后揉按該穴周圍半分鐘，兩掌側立，用掌緣上下交替擊打兩側肩部數十下，最后一臂屈肘，勾住其下頜，一手托扶后腦，將頭輕輕向上牽引3～5次。

作用：緩解頸、肩部緊張與痙攣，消除長時間伏案工作造成的頸肩部僵硬酸痛感。對頸椎病、肩關節(jié)病、頭部不適有效。

通達上肢

方法：接上式。受者將手臂橫搭在椅背，或施者一腳踩椅面而將手臂搭在抬平的大腿上。首先捏拿上肢肌肉，上臂捏拿前后側肌肉、下臂捏拿左右側肌肉，由上而下10遍。令受者手臂自然下垂，施者一手握住其拇食二指，一手握住其余三指，提拉其至比肩略低水平，手背向上，上下輕抖3～5次。再用一手握住其手腕，保持臂與肩平、手背向上，用另一手逐個向手背方向邊掰邊捋其手指。最后兩手掌相對，由上至下搓動整個手臂。用同樣手法再按摩另一手臂。

作用：疏通上肢血脈，松解肌肉緊張。

溫運脾胃

方法：受者仰臥，松開腰帶，裸露腹部。施者搓熱兩手，用一手大魚際或掌根揉按上腹部1分鐘。用手掌由上腹向下腹平推15～20次。用掌指揉按丹田穴周圍1分鐘，再以丹田為中心，用手掌按順時針方向成圓形按摩小腹，由小至大，再由大至小，共50圈以上。

作用：促進胃腸蠕動，調節(jié)消化功能，適用消化不良、便秘、腹瀉及受寒胃痛。

調和五臟

方法：受者俯臥床上，裸露背部，施者用雙手拇指沿脊柱兩側由上向下至腰部按摩5遍，此時，受者會感到某區(qū)域有明顯酸痛感，常表示相應臟腑功能欠佳或存在某種程度的病變。如五臟病的反應點在第五胸椎下旁開5厘米處，肝病反應點在第九胸椎下旁開5厘米處(右側比左側明顯)。發(fā)現敏感點后應著重揉按。然后用手掌沿脊柱兩側由上向下平推10～20次。

作用：調節(jié)五臟功能，補虛瀉實。消除勞累而致的腰背酸痛。如出現強烈的敏感點或長期不消失，尚有助于發(fā)現診斷疾病。

暖腎強腰

方法：接上式，裸露腰骶部。在各腰椎下旁開5厘米處及第1、2骶椎旁開5厘米處用拇指或中指節(jié)略用力按壓，各穴半分鐘。再用手掌快速平搓腰骶部，使局部產生熱感，若能使熱感向前透入小腹更佳。用手背在腰部滾壓5分鐘。

作用：補腎強腰，防治腎虛腰痛、風寒腰痛、勞損腰痛等。對功能性生殖、泌尿系統(tǒng)疾病均有效。

通達下肢

方法：接上式，用掌根揉按臀部及大腿后側肌肉，由上至下5遍。用拇指或肘尖頂壓環(huán)跳穴、承扶穴，每穴按壓3～5次，每次10～20秒。用力宜重，使有酸、麻、脹感向下肢放射。再捏拿小腿后面肌肉，由上至下5遍。上述動作兩腿均完成后，令受者改為仰臥，捏拿大腿前部肌肉5～10遍。繼用五指尖扣住膝蓋骨，輕輕轉動左右各10圈。用拇指揉按下肢脛骨外側肌肉，由上至下5遍。

作用：疏通下肢血脈，放松下肢肌肉，消除疲勞和酸痛不適。

轉踝舒足

方法：接上式，施者立或坐于受腳下方。用雙手拇指食指分別揉捻跟腱，手法先輕后重，使產生脹痛感，1分鐘。再一手握住腳腕，一手握住腳板。轉動踝關節(jié)用腳尖劃圓，向左向右各10圈。然后兩手分別握住腳板兩側，前后輕輕錯動腳板，每腳5～10次。最后，一手握住腳板，一手拇、食、中三指逐個夾住腳趾，邊抻拉，邊輕輕左右旋轉。

作用：放松肌肉，促進血液循環(huán)，對因行走過多、扁平足引起的足部疲勞酸痛十分有效。對失眠也有一定作用。

注意為女方按摩時，手法應輕柔;遇有懷孕、經期時，禁做腰、腹部手法。女方一般體力弱，為男方按摩時，可直接用拳尖、肘尖等部位按壓穴位。手法部位一般不著衣物，可用舊棉布作“治療巾”。

夫妻相互保健按摩若長期堅持，可推遲衰老，健康長壽，有益心理健康。按摩時夫妻相互交談，或聊聊趣聞軼事，讓輕松與快樂的心境傳染對方，可謂其樂融融。