夏季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。頸椎病喜歡電腦家庭，因?yàn)榫米鴷?huì)使我們的頸部疼痛，如果我們長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。除空調(diào)外，溫度、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的變化也是夏季頸椎病高發(fā)的原因。那么，如何在夏天預(yù)防頸椎病呢？
避免空調(diào)直吹
在炎熱的季節(jié)，當(dāng)你呆在有空調(diào)的辦公室時(shí)，最好在外面穿一件外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。
女性白領(lǐng)也可以戴柔軟的絲巾。夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低，26℃左右為宜，特別是避免直吹。
晚上睡覺(jué)時(shí)，最好關(guān)掉空調(diào)或控制風(fēng)向。不要直接吹人體。
避免久坐不動(dòng)
安排更多的當(dāng)?shù)夭牧线\(yùn)動(dòng)，最好每小時(shí)站起來(lái)伸展，移動(dòng)頸部，充分鍛煉頸部和背部肌肉，保持頸部血液暢通。
午休姿勢(shì)正確
午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)，你可以仰臥休息一下。如果你能帶上它U頸部舒枕，保護(hù)效果更好。
合理飲食
夏季飲食應(yīng)清淡，辛辣食物容易引起身體火災(zāi)、炎癥、頸部炎癥，可直接刺激相鄰肌肉和韌帶，導(dǎo)致椎內(nèi)外平衡，誘發(fā)頸椎病癥狀等疼痛。
3各種方法能有效強(qiáng)健頸椎：
游泳：游泳時(shí)，頸部肌肉和腰部肌肉可以鍛煉，人體在水中沒(méi)有重量負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)損傷椎間盤(pán)。
柔軟體操：適當(dāng)?shù)娜彳涹w操可以充分放松肌肉，保持頸椎健康。
舒緩按摩:按摩具有舒筋通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，緩解肩頸痛。
