腎臟是人體的重要器官，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)它，但是生活中我們的七大行為習(xí)慣卻嚴(yán)重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習(xí)慣呢？
腎臟是人體的重要器官，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)它，但是生活中我們的七大行為習(xí)慣卻嚴(yán)重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習(xí)慣呢？
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。
雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下傷腎因素一定要引起警覺(jué)。
一、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物----尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
三、飲水過(guò)少：如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
四、過(guò)度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
五、吃過(guò)于松軟的面包：面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
腎臟是人體的重要器官，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)它，但是生活中我們的七大行為習(xí)慣卻嚴(yán)重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習(xí)慣呢？
六、酒后喝濃茶：有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
七、飲食太咸：飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
如何保護(hù)好自己的腎臟
第一、要保持健康的生活方式：
1、戒煙。
2、減肥、控制體重。
3、適量飲水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。
4、限制食鹽攝入，不應(yīng)忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3-4克/天。
5、控制蛋白質(zhì)攝入。腎病患者血肌酐正常者，每天蛋白質(zhì)攝入量為0.8克/千克體重；血清肌酐升高者為每天蛋白質(zhì)攝入量0.6克/千克體重。
6、適量運(yùn)動(dòng)。
第二、積極治療原發(fā)病：有糖尿病、高血壓和高脂血癥者，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，將血糖、血壓和血脂控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)。如遇感冒，應(yīng)及時(shí)治療，不能硬扛。
第三、慎用對(duì)腎臟有損害的藥物，多咨詢腎病專科醫(yī)師。
第四、定期體檢，針對(duì)腎臟，每年至少查一次尿常規(guī)、腎功能、腎臟B超檢查。
第五、高度重視腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”，如水腫、小便異常(尿量減少或夜間尿多，尿液變色，尿液中有泡沫等)、腰痛、貧血、高血壓、容易疲勞、厭食、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、頭昏、頭痛等等，要引起我們足夠的重視。
