遺精基本上可以說是一種生理現(xiàn)象，因為正常成年男性約有90%的發(fā)生過遺精。但是遺精次數(shù)過多，必然引起身體的病態(tài)反映如頭暈、無力、早泄及陽痿，遺精多與早泄有直接關(guān)系。那么，如何有效緩解遺精呢？對此專家來說，體育療法是許多疾病的有效措施，對遺精的治療也有獨特的效果。
這主要是增強體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能。
緩解遺精的三種方法
(1)自我按摩法
雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰最細的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩這2個穴位
(2)靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，向內(nèi)夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復，次數(shù)自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可以逐漸延長，重復次數(shù)也可以逐漸增加。
仰臥收腹臂腿舉法</p><p>仰臥收腹，雙臂伸直頭后，舉起雙腳，同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數(shù)可以逐漸增加。</p>
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