減肥瘦身飲食：大量蔬菜加少量水果
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很多人認(rèn)為多吃水果和蔬菜有助于減肥。據(jù)云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任秦竹教授介紹，少量吃水果，大量吃蔬菜，減肥效果更好。
秦竹教授表示，肥胖者大多飲用不均衡，油煎、糖和肉過(guò)多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肌體正常消耗的數(shù)量。因此，很多人有意識(shí)地控制主食和肉類(lèi)的食用量，主食和肉不怎么吃。但與此同時(shí)，大量吃水果，有些人一天吃兩三公斤，不僅體重不減，而且胖。這是因?yàn)樗写罅康墓呛蜔崃?，更容易吸收人體。因此，減肥者應(yīng)該每天少量吃水果，選擇橄欖、新鮮山楂、檸檬、李子、梨等水果。
她還介紹說(shuō)，多吃蔬菜減肥效果好。蔬菜含有維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，可以填充胃腸，減少饑餓感。因此，減肥應(yīng)該有意識(shí)地多吃蔬菜，飯前多吃，有助于減少主食量。減肥者可以多吃的蔬菜有冬瓜、蘿卜、苦瓜、黃瓜、菠菜、萵筍、萵苣、芹菜、芹菜、蕨菜、腥草、韭菜、青蔥、豌豆苗、生菜、豆、茄子、茄子、芋頭、芋頭、蘭花等。土豆、紅薯、豆類(lèi)、玉米、山藥、芋頭等含有豐富的淀粉，減肥者應(yīng)該少吃。
她還注意到炒蔬菜時(shí)不要加油。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，每個(gè)人每天只吃20克油脂，但是很多人在烹飪蔬菜的時(shí)候經(jīng)常加油，所以每天吃很多蔬菜減肥也沒(méi)有效果。此外，蛋白質(zhì)是肌體組織和細(xì)胞的重要組成部分，減肥的人也應(yīng)量攝取蛋白質(zhì)，魚(yú)、鳥(niǎo)蛋、豆腐、豆?jié){等適合減肥者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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減肥誤區(qū)，這樣吃素食也會(huì)發(fā)胖
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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今天為大家介紹護(hù)膚品方面的知識(shí)，著重介紹一下精華的部分，精華可以幫助我們補(bǔ)充水分，其營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)來(lái)說(shuō)比較的豐富哦。雅詩(shī)蘭黛雙鉆精華現(xiàn)在有上市最新版本，相比舊版本而言，這個(gè)新版本相比舊版本而言，成分更加奢華，共采用9道工藝，耗費(fèi)時(shí)間10000小時(shí)。雙鉆精華是金管+銀管的雙重效果，不同的材質(zhì)。金管精華，
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秋天的可愛(ài)，除了秋高氣爽，還有瓜果飄香。但有不少人發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的水果好像比10年前的水果更甜了，甚至最近有傳言稱(chēng)，這是果農(nóng)為了讓水果能賣(mài)個(gè)好價(jià)錢(qián)，往水果里注射甜蜜素來(lái)增加甜度。這是真的嗎？甜蜜素是一種無(wú)營(yíng)養(yǎng)甜味劑，是國(guó)際通用的食品添加劑。它價(jià)格便宜，是蔗糖價(jià)格的1/3，但甜度卻是蔗糖甜度的30倍至40
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香烤鴨翅的做法 - 家常香烤鴨翅的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果香烤鴨翅怎么做好吃,香烤鴨翅的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香烤鴨翅的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香烤鴨翅的做法
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男性群體往往是征服欲強(qiáng)的動(dòng)物，在生活中，男性們?cè)谛詯?ài)過(guò)程中表現(xiàn)得更加充分，男性們通常希望在性愛(ài)中表現(xiàn)得更加持久，想得到這樣的結(jié)果，以下的性技巧一定會(huì)幫助你。延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的十大個(gè)性技巧1、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)早上勃起時(shí)，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的1/3處，按壓陰莖，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖
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