每月大姨媽來(lái)拜訪時(shí)，會(huì)帶給我們一份不愿意收的禮物——身體水腫，這是由于體內(nèi)水分的存積，造成我們身體的腫脹和體重的增加，有沒(méi)有什么辦法能去除經(jīng)期浮腫呢？有，下面的妙方不僅去浮腫，還是很好的經(jīng)期減肥妙方呢。

引起經(jīng)期浮腫的原因是什么這也是女性荷爾蒙在作祟。

根據(jù)某些專家所言，雌激素容易使身體留住鹽分，因而造成體內(nèi)水分的滯留（如果你在當(dāng)月的任何時(shí)間食用大量的鹽，你的身體將會(huì)儲(chǔ)存多余的水分，因?yàn)樗囍鴮Ⅺ}分稀釋到安全范圍）。

其他專家則相信，缺乏維生素B6與/或鎂可能會(huì)造成經(jīng)前水腫，因?yàn)榇藘烧邽榫S持體內(nèi)水分平衡的重要元素。

事實(shí)上我們?nèi)圆磺宄越?jīng)前水腫，與大多數(shù)女性為何并沒(méi)有此種困擾的確切原因。

這些水分最明顯會(huì)出現(xiàn)在你的胸部與腹部，不僅可能會(huì)造成腫脹與體重增加，也可能會(huì)帶來(lái)痛楚，特別是胸部（雖然并非所有的經(jīng)前胸部疼痛情形都起因于水腫）。

經(jīng)期浮腫要怎么辦你可以藉由攝取低鹽飲食與避免吃含有精致淀粉與糖類的食物，如蛋糕與餅干（這類食物都會(huì)促成水分的滯留，即所謂“吸墨”癥狀），將水腫情形降到最低。

在任何情況下，你最好都應(yīng)該避免所有高鹽分、高糖分的精致飲食，因?yàn)檫@類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不高，而且如同我們?cè)谇皫讉€(gè)問(wèn)題所看到的，這類點(diǎn)心都可能會(huì)加劇你的經(jīng)前癥候群。

受糖分刺激而升高的胰島素值也可能會(huì)造成鈉的積滯，形成惡性循環(huán)。

富含鉀的飲食也有助于排除水分——大多數(shù)蔬果都含有相當(dāng)高的鉀元素。

富含維生素B6、鎂、鈣、維生素E與重要脂肪酸的食物也可能很有益處。

你也應(yīng)該飲用大量水分，因?yàn)榇擞兄谙♂岥}分——這與你想像的恰好相反，并不會(huì)增加體內(nèi)的水分。

雖然咖啡利尿，但在每個(gè)月的生理期前最好還是避免飲用，因?yàn)樗鼤?huì)加劇經(jīng)前癥候群的癥狀，特別是胸部的疼痛情形。

千萬(wàn)別服用利尿劑，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用其實(shí)會(huì)使水腫的情況更嚴(yán)重，且利尿劑也有其他不良的副作用。

最后，別忘了生理期結(jié)束大約1天后，你體內(nèi)的水分就會(huì)回復(fù)到正常值。

若當(dāng)月都能攝取健康的飲食，將有助于減輕下個(gè)月的癥狀。

最后，水腫并不是黏上你就不走了！大姨媽走后大約一天，你體內(nèi)的水分就會(huì)回到正常值哦。

你如果每個(gè)月都注意合理健康的飲食，經(jīng)期腫脹的癥狀會(huì)一次次減輕直至消失哦！延伸閱讀：經(jīng)期怎么減肥最好1、月經(jīng)期間月經(jīng)期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺(jué)得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問(wèn)題。

此時(shí)，包括強(qiáng)度較高的肌肉鍛煉，室內(nèi)戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)都要停下來(lái)，不要勉強(qiáng)去做。

生活上的各方面，也要調(diào)節(jié)好對(duì)身體的負(fù)荷、強(qiáng)度以及量。

減肥計(jì)劃：這個(gè)時(shí)段的減肥計(jì)劃要暫且擱置，特別是喜歡節(jié)食的女生，此時(shí)最要緊的是恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，盡量保持體內(nèi)平衡。

2、月經(jīng)結(jié)束——排卵前在月經(jīng)結(jié)束到排卵期之前的這段時(shí)間，我們體內(nèi)的雌性激素分泌平衡發(fā)生改變，是最容易瘦下來(lái)的時(shí)機(jī)。

特別是經(jīng)期身體狀況良好的女性，可以在后半段時(shí)間，逐漸恢復(fù)減肥的力度，相反，那還是得月經(jīng)結(jié)束后再開(kāi)始吧。

經(jīng)期前受到體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經(jīng)結(jié)束后，荷爾蒙分泌恢復(fù)了平衡，一時(shí)之間積聚起來(lái)的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。

減肥計(jì)劃：如果在月經(jīng)期間，出現(xiàn)暴飲暴食，同時(shí)經(jīng)常躺著坐著，沒(méi)有走動(dòng)走動(dòng)的話，經(jīng)后減肥就變得比較難了。

飲食方面，此時(shí)進(jìn)行低碳減肥法，效果會(huì)相當(dāng)顯著，但注意一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)的話也可以慢慢增加強(qiáng)度，與飲食相結(jié)合，減肥效果才能更突出。

3、排卵后——經(jīng)期前在月經(jīng)到來(lái)前，脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi)，身材變得越發(fā)浮腫，同時(shí)由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動(dòng)能力受到影響，便秘也會(huì)不時(shí)發(fā)生，這段時(shí)期正是最難瘦下來(lái)，增重1-2公斤也是很正常的。

可是，如果能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖，那么就不會(huì)給自己施加太大的壓力，并且要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ)，其余生活習(xí)慣照常。

減肥計(jì)劃：總結(jié)起來(lái)，易瘦時(shí)期我們要好好努力，把握時(shí)機(jī)，同時(shí)要采用科學(xué)健康的減肥方法;而月經(jīng)到來(lái)時(shí)，則要減緩減肥的腳步，經(jīng)前易胖不要給自己帶來(lái)更多的壓力。