利用激素提高減肥效果
營養師分析，女性激素主要由卵巢分泌，分別稱為&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被稱為&ldquo的黃體酮&rdquo的妊娠激素。月經后，雌激素的分泌逐漸增加，雌激素可以促進皮下脂肪的堆積，特別是在肩頸、腰、腹、臀、腿等部形成豐富的脂肪層。在此期間減輕體重，減少脂肪合成，促進脂肪分解，有助于提高減肥效果。
相反，在女性月經期間，代謝緩慢，水分容易儲存在體內，面部和四肢容易浮腫，減肥效果一般不理想。此外，這是女性的低溫時期。應該注意保暖，不適合減肥。
生理期減肥方案
生理期后:
早餐:兩個水煮雞蛋+豆漿一杯
中餐:豆芽菜、白切雞、冬瓜海帶湯等
晚餐:雪菜兔肉、西紅柿雞蛋、芹菜肉絲等下降
運動:適當地進行徒手柔軟的訓練，如健身操，慢跑和騎自行車也增加身體的能源消耗，局部雕刻線條。
生理期間:
1.選擇低鹽飲食，利尿食品，如各種瓜和柑橘類水果
2.香蕉、西紅柿、全谷食品等含鉀豐富的食物。
3.多吃全麥食品和豆類等復合碳水化合物豐富的食品，有助于調整女性荷爾蒙。
運動:適量進行戶外活動，平靜自己焦躁的心情。
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