每個(gè)人都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，尤其是女孩最想用最簡(jiǎn)單、最健康的方法擺脫脂肪，但由于女孩的先天限制，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人難以忍受。現(xiàn)在讓我們來(lái)看看什么運(yùn)動(dòng)最適合女孩。

一:滑冰

大大小小的滾輪冰場(chǎng)，真正的冰場(chǎng)也開(kāi)了很多家，你去過(guò)嗎？夏天，你可以滑旱冰，冬天，是滑真冰的好時(shí)機(jī)，滑冰對(duì)鍛煉協(xié)調(diào)能力很有幫助。

適合人群：沒(méi)有年齡限制，但如果你還沒(méi)有，建議你盡快學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更強(qiáng)壯和有彈性。同時(shí)，滑冰是一種大量的運(yùn)動(dòng)，它增加你的肺活量。

脂肪燃燒值:420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)。

二:自行車(chē)

這是一項(xiàng)我們熟悉的運(yùn)動(dòng)。它有效地將健身與我們的日常生活相結(jié)合，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們額外的時(shí)間。

適合人群：任何人，無(wú)論你是普通人還是運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論你的年齡。

運(yùn)動(dòng)器材：一輛自行車(chē)，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。

運(yùn)動(dòng)費(fèi)用:除了自行車(chē)的正常保養(yǎng)，你不需要額外的費(fèi)用。

運(yùn)動(dòng)效果:這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對(duì)腳踝運(yùn)動(dòng)也很有效。同時(shí)也有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。

體育評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，最接近自然，最經(jīng)濟(jì)。

三:慢跑/散步

沒(méi)有比慢跑和散步更受歡迎的運(yùn)動(dòng)了。它不需要太多的投資，但可以有很大的收入。美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)叫做慢跑的新詞"WOGGING"，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成。它的意思是將慢跑和步行結(jié)合起來(lái)，以反映兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不可分割性。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步。如果你喜歡運(yùn)動(dòng)或減肥，如果你沒(méi)有時(shí)間，建議你把每天的晨練放在上班的路上。如果你能走路，路。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋。

運(yùn)動(dòng)費(fèi)用:沒(méi)有；如果你不挑剔，柏油路可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的好處。每天鍛煉一定時(shí)間（超過(guò)30分鐘）有利于減肥。最好的辦法是跑步和結(jié)合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí)，散步:240卡/小時(shí)。

體育評(píng)價(jià):低投入，高收益，但堅(jiān)持是很重要的。

四:高爾夫

高爾夫一直被認(rèn)為是紳士運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，它也適合女性。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境和適度的運(yùn)動(dòng)量使你的身心得到鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人可以，但它更傾向于耐心和靈活的人，但它也可以讓你成為一個(gè)耐心和靈活的人。

運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，球棒。

運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與步行緊密結(jié)合。在18個(gè)洞的體育場(chǎng)里，你的行走距離將達(dá)到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于伸展此外，美麗的體育場(chǎng)會(huì)讓你感到舒適。

脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí)，一局約3小時(shí)，可燃燒810卡的熱量。

體育評(píng)價(jià)：身心雙重受益的運(yùn)動(dòng)，但投入較大。

五:騎馬

騎馬似乎離我們有點(diǎn)遠(yuǎn)。在我們的印象中，騎馬奔馳是多么瀟灑，但無(wú)論如何，騎馬畢竟是一種時(shí)尚和潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)裝備：騎馬（也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝）、馬（最好是一批精神上的馬）、帽子。

運(yùn)動(dòng)效果:可以鍛煉你的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉你的全身肌肉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心愉悅。

六:排球

當(dāng)我們連續(xù)五次獲得女排冠軍時(shí)，我們并不大。然而，它讓我們中的許多人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)著迷。排球會(huì)讓我們的頭腦更靈活。這是一門(mén)藝術(shù)。它的魅力在于它需要集體努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高。

運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：它會(huì)使你越來(lái)越高，所以建議你盡快加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)手臂和腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)效果特別明顯，也有助于提高你的敏感性。

脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):讓你的合作能力更強(qiáng)。

七:臺(tái)球

理性智慧-斯諾克

適合人群:身體素質(zhì)不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，大腦比體力更發(fā)達(dá)的女性。

體育點(diǎn)評(píng)：勝利在于心態(tài)：如果你認(rèn)為情況太復(fù)雜，你會(huì)被對(duì)手逼得無(wú)法應(yīng)付。只有冷靜地以攻擊為防御，你才能跳出陷阱，把防御變成攻擊。斯諾克培養(yǎng)你的視力和平衡感。

八:擊劍

冷靜力-擊劍

適合人群：需要增加靈活性的女性。

運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：貴族氣質(zhì)：在格斗中被稱(chēng)為"古典芭蕾"，以頭腦取勝，以輕巧、巧妙、靈巧取勝，是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng)。擊劍講究的禮儀可以培養(yǎng)和體現(xiàn)女性謙遜大方的風(fēng)格。比賽結(jié)束時(shí)，原地靜止不動(dòng)，用劍向裁判致敬。裁判宣布比賽結(jié)束后，必須用非持劍手去除護(hù)面，將護(hù)面夾在持劍手臂的腋窩下，用非持劍手與對(duì)手握手，向觀眾致敬。

九:游泳

自由灑脫-游泳

適合人群：對(duì)世界有洞察力的女性。

運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng):舒緩減壓:你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大;依著水的力量用力，前進(jìn)速度才能達(dá)到最大。類(lèi)似母體的生存環(huán)境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。