醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂?duì)繅?mèng)繞著。每天如此，真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。
食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會(huì)簡(jiǎn)單許多。
學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。
1.緩慢的喝一杯溫水
饑餓嚴(yán)重的時(shí)候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒喝完，饑餓感就消失不見嘍。
因?yàn)闇責(zé)岬乃梢源碳?nèi)臟以及腸胃的血液循環(huán)，大腦收到信號(hào)以后就會(huì)反饋出飽腹感，可以快速的消除饑餓感，消除飲食的欲望。
降低食欲的白水，只能是溫?zé)岬陌姿f不能和冰涼的水哦。并且要盡可能的放慢飲水的速度。。喝一杯200毫升的溫水，至少要耗時(shí)五到十分鐘。
2.吃一顆有強(qiáng)烈薄荷氣味的薄荷糖
在包包里隨身攜帶著一些無糖薄荷糖。只要在食欲來臨時(shí)吃一小塊薄荷糖就能輕松緩解饑餓感哦。
薄荷有著極強(qiáng)的抑制食欲的效果。如果能在食欲爆發(fā)的時(shí)候吃一顆薄荷糖就能收獲極好的減緩食欲的效果。
但是要盡可能的選擇低碳水化合物、低熱量的薄荷糖，并且不能一次性大量食用。每天最多吃三顆左右。
3.運(yùn)動(dòng)起來
饑餓感來臨時(shí)，不要只是坐著去想該不該吃，或者強(qiáng)制性的壓抑著食欲。可以選擇讓自己動(dòng)起來，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以輕松的將食欲消除。推薦的運(yùn)動(dòng)有，簡(jiǎn)單的散步或者爬樓梯、跑步等。
饑餓感時(shí)的輕運(yùn)動(dòng)既能分散精力，還能刺激全身的血液流動(dòng)，有助于抑制食欲和緩解空腹感。
緩解食欲的運(yùn)動(dòng)一定是適量的，不能過激的運(yùn)動(dòng)。
食欲來臨時(shí)不要只是強(qiáng)烈的忍耐或者無限制的暴食。應(yīng)該選擇一些方式方法，巧妙的將食欲緩解下去。這樣才能減輕減肥壓力，也能防止暴食，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
