夏季怎么減肥能提升燃脂效果 夏季減肥遵循5個(gè)重點(diǎn)高效燃脂
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夏季MM們都喜歡足不出戶，躲在家里運(yùn)動(dòng)，這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發(fā)、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！
堅(jiān)持下去會(huì)讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。
趕快去買能show出身材的靚裝吧！減肥重點(diǎn)：腹部、臀部伸展重點(diǎn)：大腿外側(cè)坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。
B保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。
放下雙腳，回起始位。
重復(fù)5～10次。
減肥重點(diǎn)：手臂、腹部、背部、腿拉伸重點(diǎn)：頸部、肩部、大腿后側(cè)A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。
B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。
保持姿勢放松。
緩慢回到動(dòng)作A。
重復(fù)5～10次。
拉伸重點(diǎn)：頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。
下壓腹部，臀部放置最低點(diǎn)，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。
維持?jǐn)?shù)秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢。
重復(fù)5～10次。
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減肥瘦身做哪些運(yùn)動(dòng)瘦的快？4個(gè)小運(yùn)動(dòng)讓你快速瘦身減肥
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對于很多工作繁忙的OL來說，要專門騰出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)顯得太過奢侈，下面專家就要告訴大家一個(gè)方法，讓你站著就能瘦，時(shí)時(shí)刻刻都能幫助您燃燒多余脂肪，那么就來看看有哪些方法吧，不難堅(jiān)持，關(guān)鍵是要有毅力。1、站著休息在工作之余，你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時(shí)你
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魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出來的，害怕了嗎？不用擔(dān)心，下面專家就為大家介紹一個(gè)另類的方法來塑造魔鬼的曲線，你想知道什么是1分鐘減肥法嗎？可以說你想都沒想過，可是效果貌似不錯(cuò)哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實(shí)不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。倒立運(yùn)動(dòng)每天有意識地做短時(shí)間的倒立，會(huì)快速有效地
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很多人都抱怨自己沒有時(shí)間減肥，每天上班時(shí)間工作被安排的非常緊密，回到家中只想休息，其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不用你必須抽出時(shí)間來，做做家務(wù)同樣也能達(dá)到減肥的目的，下面專家就告訴大家3個(gè)最有效的減肥方法。擦桌子--告別“蝴蝶袖”上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手
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很多人都會(huì)覺得每天早上起床是一件非常困難的事情，其實(shí)每天早上如果可以抓緊時(shí)間做一個(gè)15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面專家就要告訴大家這套瘦身操的具體內(nèi)容，只要你每天堅(jiān)持練習(xí)，還能起到減肥瘦身的作用。動(dòng)作一：睜開眼，翻翻身隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一
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經(jīng)過一整天的工作壓力，越來越多的美眉因壓力大而失眠，想運(yùn)動(dòng)減肥都沒有精力了。下面專家給你推薦普拉提減肥操，睡前3個(gè)簡單的普拉提運(yùn)動(dòng)，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時(shí)改善睡眠。壓力太大了？夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？西雅圖研究中心調(diào)查結(jié)果顯示，86%的都市女性是睡不著覺，而仍有60%的健康女性是需要安眠藥來
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在這個(gè)以瘦為美的年代，每個(gè)女性都希望自己可以瘦點(diǎn)，更瘦點(diǎn)，因此，女性減肥已經(jīng)成為一種生活中的新常態(tài)，很多女性為了達(dá)到較好的減肥效果，會(huì)經(jīng)常吃一些減肥藥，大家知道經(jīng)期時(shí)女性的身體比較特殊，在用藥方面要格外謹(jǐn)慎，那么女性來月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎？經(jīng)期吃減肥藥副作用一部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應(yīng)用可
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夏季運(yùn)動(dòng)減肥，不適合在戶外，戶外溫度太高，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有氧踏板操它是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)。讓就讓我跟專家一起來練習(xí)練習(xí)吧~！有氧踏板訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會(huì)由有氧運(yùn)動(dòng)教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動(dòng)
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盆骨的鍛煉是每個(gè)女性都容易忽略的一個(gè)地方，女性因?yàn)椴徽_的坐姿以及站姿很容易導(dǎo)致盆骨的偏移。另外下半身脂肪堆積過多也是導(dǎo)致盆骨不正的一個(gè)重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以有效改善盆骨問題。骨盆變形源于生活中的不良習(xí)慣專家解析：骨盆的變形實(shí)際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習(xí)
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現(xiàn)代人為了養(yǎng)生，時(shí)常會(huì)吃些素菜，但是素菜向來在人們的心目中就是沒營養(yǎng)，事實(shí)確實(shí)如此嗎？非也。素菜也能燉出高營養(yǎng)，不信試試看海帶燉豆腐。海帶燉豆腐營養(yǎng)價(jià)值高豆腐是營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的健康食品。在炎熱的夏天，喝一碗豆腐湯不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能生津潤燥，增進(jìn)食欲。若在燉豆腐湯時(shí)加點(diǎn)海帶，還能起到降脂降壓的作用。海
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現(xiàn)代人工作壓力大、作息不正常、不運(yùn)動(dòng)，再加上偏好高油高鹽食物和環(huán)境污染，容易對身體造成負(fù)擔(dān)。在自由基和過氧化物的損害下，身體細(xì)胞加速老化，尤其年過30歲的男女，由于代謝速率逐漸下降，老化的情況更是明顯，并且開始出現(xiàn)中年肥胖、皮膚干燥、臉部和頸部有皺紋、記性差等癥狀。因此，做好抗老準(zhǔn)備，第一步就是從飲
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核心提示：秋干氣燥，加上秋季是過敏高峰期，干燥和過敏讓人們苦不堪言。該用怎樣的辦法解決這個(gè)秋季難題呢？做好保濕迎接秋燥秋風(fēng)一下，瞬間涼爽了許多，但是皮膚干燥的MM們也開始打響了皮膚抗敏戰(zhàn)。不管是起皮、起痘痘還是長紅疹，這都是皮膚對季節(jié)交替做出的過敏反應(yīng)。這時(shí)候就需要趕緊請補(bǔ)水大軍前來救急。辦公室里的
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：7月22日22點(diǎn)07分，鄭州地鐵5號線沙口路站C口再次打開。在公安民警陪同下，6名失聯(lián)者家屬進(jìn)入地鐵站尋找親人。讓我們看看詳細(xì)內(nèi)容。鄭州地鐵5號線失聯(lián)者家屬進(jìn)站尋人一位失聯(lián)者家屬告訴相關(guān)媒體記者，他們在地鐵站里待了40多分鐘，站臺上有淤泥，一側(cè)的屏蔽門全部打開了，透過屏蔽門可以看到
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當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不正確的運(yùn)動(dòng)方式，可能就是會(huì)出現(xiàn)腳部抽筋的情況，當(dāng)我們做一些激烈的運(yùn)動(dòng)或者受到突然的，自己睡覺的姿勢不正確的話，是會(huì)出現(xiàn)腳部抽筋的，很多的時(shí)候循環(huán)不良，出汗過多過度緊張等等都是有這些問題，今天小編就來跟大家分享一下，為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋的這種情況。具體的解答如下;1、寒冷刺激如冬天在