我想肯定每天都有很多人為了減肥而苦惱，減肥這個(gè)詞也都是一些美女經(jīng)常脫口而出的詞語了。很多人想減肥，卻因?yàn)閼校幌雱?dòng)，有很多人終于愿意去運(yùn)動(dòng)了，卻發(fā)現(xiàn)總是瘦不下來，很多是因?yàn)椴患煽凇p肥是運(yùn)動(dòng)配合飲食的雙重結(jié)果，單一的方面是很難瘦的。很多東西是減肥不能碰的，下面就跟隨小編往下看吧。
1、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯?xiàng)l等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會(huì)造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會(huì)造成肥胖現(xiàn)象。
2、加入香料的飲料
果汁風(fēng)味的飲料與運(yùn)動(dòng)飲料中一定含有的是香料，若是標(biāo)簽上有標(biāo)注香料時(shí)就必須特別注意。因?yàn)榘殡S著維他命的，多半是人工甘味，所以要詳讀標(biāo)簽選擇使用天然香料的產(chǎn)品。
3、碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻忝刻焐俸纫槐蓸罚總€(gè)月體重會(huì)輕一斤左右，一年下來會(huì)瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會(huì)讓自己對(duì)水果和蔬菜的食物降低。如果你對(duì)可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
4、酒
如果你吃飯的時(shí)候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就會(huì)足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現(xiàn)在的白酒，紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個(gè)減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對(duì)減肥，還是對(duì)身體的健康都不好，盡量少喝，最后就是不喝。
不長胖的飲品
1、綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
2、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
3、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。
4、豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
結(jié)語：完美的身材人人都想擁有。在想擁有完美體形的同時(shí)我們千萬不能懶惰。也千萬不能控制不住嘴巴。堅(jiān)持每周都去運(yùn)動(dòng)，不管是為了減肥還是為了身體的健康，運(yùn)動(dòng)無疑是加強(qiáng)我們身體的素質(zhì)的。平時(shí)那些辛辣高熱量高脂肪的東西不能碰，為了身材以及身體的健康，這些都是基本的。希望愛美的你能擁有一個(gè)完美的體形。
