眾所周知，若想要減肥成功只要記住6個(gè)字即可，即管住嘴，邁開(kāi)腿。因?yàn)樯钪幸恍┦澄镫m然確實(shí)非常美味，但熱量超標(biāo)，減肥期間的人遇到這種食物一定要謹(jǐn)慎，以免短時(shí)間內(nèi)快速增重。
哪些食物熱量爆表？
1、含調(diào)味醬料太多的主食
本來(lái)三明治和飯團(tuán)是很健康食物，但一些制作方法會(huì)使得它們熱量超標(biāo)。例如很多人喜歡添加各種醬料，如蛋黃醬、番茄醬或千島醬等，這些調(diào)料都屬于高脂肪和高熱量食材。
2、加太多油脂的面點(diǎn)
很多人喜歡吃油酥燒餅、千層餅以及桃酥，這些確實(shí)非常美味，但其中含有大量油脂。雖然沒(méi)有經(jīng)過(guò)油炸過(guò)程，但為能維持酥脆口感，和面時(shí)會(huì)加入很多油。所以即使很小的一塊，都會(huì)使得熱量超標(biāo)，引起身體肥胖。
3、烘培食品
很多蛋糕店為能讓烘焙食品達(dá)到柔軟酥香口感，其中會(huì)添加很多脂肪，最常見(jiàn)的是植物油和黃油。本來(lái)由精制面粉制作而成的面包升糖指數(shù)高，易引起身體肥胖，再加上添加各種油脂，其熱量可想而知。
4、干鍋和紅燒類菜
減肥期間的人必須拒絕油炸食物，有些菜譜中雖然沒(méi)有油炸兩字，但其中卻含有很多油。如干鍋、紅燒類以及干煸類、糖醋類等菜類需先經(jīng)過(guò)油炸過(guò)程，如干煸豆角和糖醋排骨等。
5、香腸和火腿腸
在火腿腸和香腸中含有大量肥肉，熱量簡(jiǎn)直超標(biāo)。并且，香腸是經(jīng)過(guò)腌制的，其中有大量鹽分，不節(jié)制的吃易引起身體浮腫和高血壓。另外其在腌制過(guò)程中會(huì)添加亞硝酸鹽，這屬于致癌物質(zhì)。
6、濃湯
很多人認(rèn)為濃湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而喝太多，特別是漂在湯上的一層乳白色物質(zhì)，其實(shí)這是脂肪。并且食物經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫煮后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，因此濃湯中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒(méi)有想象的那么高。
7、偽清炒的蔬菜
就如同地三鮮或炒茄子等素菜，很多人在下鍋炒前會(huì)過(guò)一遍油，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這種烹調(diào)方式，不僅破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)，而且易引起身體肥胖。
溫馨提示
以上7款食物盡量少吃為妙，減肥期間以粗糧替代細(xì)糧，如燕麥糙米，高粱玉米和紫薯等，其中含有的膳食纖維能讓人們產(chǎn)生飽腹感，延緩餐后血糖升高，減少脂肪堆積，同時(shí)也能提高新陳代謝，加快脂肪燃燒。另外盡量以清蒸、水煮或涼拌的方式來(lái)烹調(diào)食物，能最大限度保持食物原味，而且可控制熱量攝入。
