午餐是一天中重要的一餐，一頓營養均衡又美味的午餐讓我們更有精神進行下午的工作和學習。午餐吃什么減肥，想控制體重可以選擇下面這些營養食物，它們各自有不同的保健功效，是減肥的好選擇。午餐吃什么減肥?豆腐、蔬果、西蘭花、魚肉等對控制體重很有幫助。
午餐吃什么減肥6種營養食物幫你迅速減體重抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
降脂食品洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
也許以前不太調節這些食物各自的有點，但今天了解后才知道原來它們有這樣多的保健功效，可滿足身體對多種營養的需求。午餐吃什么減肥?這些食物也是最理想的選擇。
