什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處
健身方法 214 0
在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。
什么是低碳飲食？
低碳飲食是指身體在平時(shí)攝取比較低的碳水化合物，它能讓身體在不知不覺(jué)中減掉脂肪，特別是適合一些沒(méi)辦法鍛煉或者是需要長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)酬而暴飲暴食的人，由于低碳水化合物食物能夠讓身體釋放比較少的胰島素，能讓身體的胰島素分泌處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，當(dāng)胰島素水平正常時(shí)身體就會(huì)開(kāi)始消耗自身的脂肪和能量，也就能讓這些脂肪和能量被消耗而出現(xiàn)穩(wěn)定的體重，起到有效的減肥效果。
而且適當(dāng)?shù)牟扇〉吞硷嬍尺€能夠?qū)ι眢w帶來(lái)一些好處，除了能夠幫助減肥，還有以下這兩個(gè)好處。
一、預(yù)防疾病的發(fā)生
碳水化合物的攝入量如果減少，能夠避免胰島素產(chǎn)生過(guò)多而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。
二、讓體重穩(wěn)定
對(duì)于一些人來(lái)講，她們的體重是極不穩(wěn)定的，而通過(guò)采取低碳水化合物飲食能讓體重處于不變的狀態(tài)。不過(guò)需要注意的是，雖然低碳飲食對(duì)身體以及減肥有極大的好處，但要注意并不能夠盲目進(jìn)行，它在進(jìn)行的時(shí)候需要正確科學(xué)，如果盲目進(jìn)行會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
雖然說(shuō)低碳食物能夠幫助減肥，但要注意不能夠長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這種飲食方法如果長(zhǎng)時(shí)間使用這種飲食方法，很容易導(dǎo)致便秘、腹瀉、心腦血管或者是肌肉痛性痙攣等疾病的出現(xiàn)，所以如果想要采取這種方式減肥，就要咨詢醫(yī)生，在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行會(huì)更加有利一些。
溫馨提示，低碳飲食對(duì)于減肥來(lái)講是有極大的效果，所以在平時(shí)選擇的時(shí)候可以選擇正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)生，不過(guò)要注意碳水化合物也是身體的能量來(lái)源之一，長(zhǎng)期缺乏很容易誘發(fā)疾病，所以要適當(dāng)讓自己補(bǔ)充足夠的碳水化合物，這樣才能夠避免身體出現(xiàn)能量不足而發(fā)生頭暈、四肢無(wú)力等，現(xiàn)象，特別是糖尿病人在減肥的時(shí)候也要格外的注意。
上一篇：
什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
526
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
832
據(jù)國(guó)外媒體26日?qǐng)?bào)道，低碳水化合物飲食不僅有助于減肥，還可能具有其它方面的健康益處。最新研究表明，低碳水化合物飲食的作用與減肥藥奧利司他一樣，可以幫助超重和肥胖人群減肥，不僅如此，堅(jiān)持低碳水化合物飲食習(xí)慣的人的血壓還降至健康水平。參與這項(xiàng)研究的美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)療中心副教授威廉姆-揚(yáng)西(WilliamS
1456
這類飲食法它有很多常見(jiàn)的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實(shí)本質(zhì)都是高蛋白飲食，這類飲食法因?yàn)橛辛恕盃I(yíng)養(yǎng)學(xué)”的知識(shí)做指導(dǎo)，顯得“很高級(jí)很科學(xué)”，他們的原理是通過(guò)提高蛋白質(zhì)攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水?dāng)z入量來(lái)達(dá)到減肥目的，也就是“高蛋白低碳飲食”。為什么這樣吃
232
對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
1134
大家都知道碳水化合物是一種對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食物，也有很多人認(rèn)為以為這種食物長(zhǎng)期吃會(huì)讓身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，因此就出來(lái)了低碳飲食。他們很多認(rèn)為碳飲食可以起到減肥的作用，但事實(shí)并不是這樣的。低碳飲食法真的能減肥嗎？對(duì)于一些原本飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物比例比較大的人來(lái)說(shuō)，如果能夠控制碳水化合物的攝入量，就能夠減少熱
1783
在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
214
華南應(yīng)用微生物國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室、廣東省科學(xué)院微生物研究所研究員謝黎煒團(tuán)隊(duì)聯(lián)合南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科教授陳宏、孫嘉研究發(fā)現(xiàn)了影響低碳水化合物飲食（LCD）減重效果的決定因素。該研究論文在《微生物波譜》雜志上發(fā)表。在全球范圍內(nèi)，超重、肥胖人群數(shù)量呈快速增長(zhǎng)趨勢(shì)，肥胖及其并發(fā)癥不僅嚴(yán)重影響個(gè)人生活
1014
中新網(wǎng)廣州2月15日電 (蔡敏婕 李曉?shī)?假如隨著身體的生長(zhǎng)發(fā)育，突然有一天，“女孩”發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有子宮，“男孩”發(fā)現(xiàn)自己乳房發(fā)育，會(huì)給患者帶來(lái)多大的痛苦。現(xiàn)年31歲的黃女士，近日經(jīng)過(guò)南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科曹瑛及其團(tuán)隊(duì)的診治，終于揭開(kāi)了自己的性別奧秘，確認(rèn)了自己的社會(huì)性別。“女孩，六斤六兩”，3
373
新華社北京6月14日電 中共中央政治局委員、國(guó)務(wù)院副總理孫春蘭14日召開(kāi)國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制會(huì)議，深入貫徹習(xí)近平總書(shū)記重要指示精神，落實(shí)李克強(qiáng)總理批示要求，研究部署北京市近期聚集性疫情防控工作。國(guó)務(wù)委員兼國(guó)務(wù)院秘書(shū)長(zhǎng)肖捷出席會(huì)議。孫春蘭強(qiáng)調(diào)，此次聚集性疫情與新發(fā)地農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)市場(chǎng)高度關(guān)聯(lián)，市場(chǎng)人員密集
594
中新網(wǎng)上海7月17日電(記者陳靜)當(dāng)下，青少年近視高發(fā)，許多家長(zhǎng)由于存在認(rèn)知誤區(qū)，比如“近視通過(guò)矯正能被治愈”等，常常耽誤孩子的治療。上海愛(ài)爾眼科視光中心主任張河17日接受采訪時(shí)直言：家長(zhǎng)切記不可輕信市面上的“近視治愈”“恢復(fù)訓(xùn)練”“降低度數(shù)”等相關(guān)宣傳。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有視力不佳問(wèn)題，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)
18948
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,導(dǎo)致不孕不育的因素高達(dá)150多種,隨著環(huán)境等因素的影響,導(dǎo)致不孕不育也越來(lái)越多,卵巢早衰是重要因素,一般醫(yī)學(xué)上把育齡夫婦婚后同居,未避孕,有規(guī)律與足夠次數(shù)的性生活,還未懷孕者,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做不孕不育檢查,只有經(jīng)過(guò)科學(xué)全面的
559
田七菜是生活中非常受歡迎的綠色蔬菜，是五加科的一種，中國(guó)年主要產(chǎn)于云南和廣西，屬于多年生草本植物。人們主要使用它的鮮葉。田七菜功效，鮮嫩營(yíng)養(yǎng)，保健效果也很好。如果你想了解它的功效、作用和禁忌，請(qǐng)參考下面可以中的詳細(xì)介紹。田七菜的功效與作用1、緩解疲勞人們多吃田七菜能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，而且能緩解身體疲勞，