肥胖是當(dāng)今社會(huì)愈發(fā)普遍的一個(gè)健康問(wèn)題，它可引起糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，會(huì)對(duì)肥胖患者的身心造成很大的消極影響。
減肥可以說(shuō)是一個(gè)全民性的話(huà)題，然而，肥胖究竟都與哪些因素有關(guān)呢?為什么有的人覺(jué)得自己喝水也能長(zhǎng)胖呢?1、遺傳因素肥胖與遺傳有關(guān)已得到研究學(xué)者的證實(shí)，人體中的肥胖基因和脂聯(lián)素會(huì)影響能量的攝入以及脂肪的儲(chǔ)存，也就是說(shuō)，若父母雙方均是肥胖人群，其子女發(fā)生肥胖的概率也會(huì)大大增加。
2、代謝因素“易胖體質(zhì)”一般都是因?yàn)樽陨淼幕A(chǔ)代謝率過(guò)低，這類(lèi)人號(hào)稱(chēng)“喝水都會(huì)胖”。
實(shí)際上，水分并不含有脂肪，只是因?yàn)樗麄冎拘纬赏ⅲ漳芰?qiáng)，排泄功能較弱，最終才導(dǎo)致了肥胖。
3、行為習(xí)慣飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入過(guò)多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會(huì)使得體重一路飆升，若再缺乏運(yùn)動(dòng)，終日坐著或躺著，體內(nèi)的葡萄糖都消耗不完，就更加不會(huì)燃燒脂肪了。
肥胖能引發(fā)諸多問(wèn)題，我們一定要予以重視，可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。
5步減肥操助你減掉肥肉振耳把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍。
可使人保持較好的聽(tīng)力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)，振耳也可以說(shuō)是全身調(diào)養(yǎng)。
梳頭中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清陽(yáng)之府”，又為髓海所在。
凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。
每天十指分開(kāi)代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可。
很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
轉(zhuǎn)頸每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過(guò)快、幅度不要過(guò)大，以緩慢為宜。
頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。
轉(zhuǎn)頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎病也有一定預(yù)防作用。
壓腿壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。
每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。
(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線(xiàn))
