很多人都不早餐，理由有很多，沒(méi)時(shí)間、不會(huì)做、省錢(qián)、減肥中是不吃早餐的幾大理由。其中正在減肥是主要原因，以為不吃早餐可以瘦得快一點(diǎn)，其實(shí)并不是這樣的，營(yíng)養(yǎng)的早餐不但能夠促進(jìn)減肥，還能提升工作戰(zhàn)斗力。此時(shí)也許你會(huì)問(wèn)早餐吃什么減肥快，小編為你準(zhǔn)備了幾款美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐食譜，選擇更多、美味更多，吃什么減肥快，讓這些健康早餐為你提升減肥戰(zhàn)斗力。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、粟米、冰糖適量。
制作方法：
將核桃仁、松仁和粟米清洗干凈，并撈出瀝干水分。
在炒鍋中加入適量食用油，等油鍋燒熱后下入洗好的核桃仁、松仁，炸好后出鍋。
燒開(kāi)一鍋開(kāi)水，在鍋中下入粟米和幾塊冰糖。
以小火慢燉，燉熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁。
小提示：此核桃松仁粟米羹不可過(guò)量食用，一天只吃3～4勺即可。
玉米面糊材料：玉米面、冬瓜、紅薯、瘦肉、雞蛋、花生米。
制作方法：
盛一碗玉米面，在玉米面中加入適量涼水，邊加水邊攪拌均勻，注意不能有疙瘩。
將冬瓜和紅薯外皮去掉，并切成小塊，將瘦肉和花生米清洗干凈，切碎。
燒開(kāi)一鍋水，將攪拌好的玉米面糊倒入鍋中，再把切好的冬瓜、花生、紅薯、瘦肉下入鍋中，煮上10～15分鐘，加適量鹽。
最后把雞蛋打散下入鍋中，等煮熟后即可。
黑豆?jié){材料：黑豆、清水。
制作方法：
將黑豆清洗干凈后再用清水浸泡一晚，第二天開(kāi)始制作。
把黑豆撈出瀝干水分，并倒入豆?jié){機(jī)中攪拌。
最后將殘?jiān)^(guò)濾掉，將豆?jié){燒熱后飲用。
水果沙拉
材料：蘋(píng)果、香蕉、哈密瓜、菠蘿、櫻桃、草莓汁。
制作方法：
將蘋(píng)果、哈密瓜和菠蘿清洗干凈切成丁放在盤(pán)中，香蕉切成小丁與它們水果放在一起。
將蜂蜜和蛋黃醬攪拌在一起，拌勻后盛入盤(pán)中。
在切好的水果中加入適量沙拉醬，攪拌均勻。
最后在果盤(pán)中擺上櫻桃做點(diǎn)綴，再淋上一點(diǎn)草莓汁。
早餐吃什么減肥快?對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，最理想的早餐既要制作方便快捷，又要營(yíng)養(yǎng)美味熱量低，以上為大家推薦的幾款早餐滿(mǎn)足這些要求，每天早起不會(huì)占用太多時(shí)間就能準(zhǔn)備出這樣一份營(yíng)養(yǎng)早餐。
