紅豆寓意“思念”帶來(lái)健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣等，對(duì)于補(bǔ)血、消水腫、利尿、促進(jìn)心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質(zhì)
紅豆減肥食譜：
1、煮紅豆水
效果：薏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。
薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品噢!
2、紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
紅豆和水一起煮成紅豆湯。
然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。
3、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。
然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。
每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。
效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。
