如今的OL一族坐在電腦前的時間比較久，常常一坐就是一整天，缺乏運(yùn)動，不但身體素質(zhì)變差也很容易導(dǎo)致變胖
為了能夠減肥瘦身很多女性都嘗試過不少方法，卻沒有看到明顯的效果，那么OL一族該選擇哪些適合自己的減肥運(yùn)動呢？
一、有氧慢跑
慢跑減肥是有氧運(yùn)動中最常見最多人運(yùn)用的方法，并且經(jīng)過證實(shí)效果相當(dāng)不錯
男女老少皆宜的慢跑減肥法，能夠增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量，提高身體素質(zhì)，保持苗條身材！而且通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高
二、游泳
游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪?/p>
除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個令人愉快的活動
在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用
更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康
三、普拉提
如果您的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機(jī)練習(xí)等
普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運(yùn)動，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因?yàn)槠绽岬膭幼鞣缺容^大同時運(yùn)動性比較強(qiáng)，而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理，相對來講只是塑形的效果要好的多
四、自行車
騎自行車可以預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力
騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同
自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運(yùn)動，熱量消耗較多
五、跳繩減肥
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫您減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓您的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜
