減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅(jiān)強(qiáng)的人用狠招，那在較短時(shí)間內(nèi)可以減肥成功了，21天減肥餐就是其中一種，下面給大家一一介紹!21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜少食，多喝白開水或者蜂蜜水
注：此階段為前3天，少食療法(少食，排毒階段，飲用白開水或蜂蜜水)
小貼士：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒
21天減肥法第二階段減肥食譜早餐：咖啡，橙子，蘋果
午餐：煮雞蛋一個(gè)，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果
注：此階段為中8天，食用蔬菜水果餐，不可過量(禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
21天減肥法第三階段減肥食譜推薦的食譜一早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗推薦的食譜二早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心推薦的食譜三早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗注：此階段為后10天，可正常飲食(飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)
21天減肥法有幾點(diǎn)要注意：1、前三天十分艱苦，但一定要堅(jiān)持，斷食期間餓了就喝水，一開始最好喝白開水，第二天很難熬，可以加一點(diǎn)兒鹽或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一點(diǎn)點(diǎn)
第三天很累，頭暈眼花，最好不要從事體力勞動(dòng)
2、第四天早上起來先喝點(diǎn)溫水暖暖胃，再進(jìn)食
吃水果的時(shí)候一定要很小口很小口的吃，不然會胃痛
菜一定要水煮，只放一點(diǎn)兒鹽，不好吃，但為了瘦腰堅(jiān)持
推薦果蔬：蘋果、黃瓜、娃娃菜
西紅柿不宜空腹吃，西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推薦
3、第三階段后，胃已經(jīng)變小了，所以六分飽就能滿足
但要注意一個(gè)問題，不吃的時(shí)候忍一忍就過去了，一旦開始吃，很多人會控制不住暴飲暴食，那之前的努力就白費(fèi)了
建議飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果或者喝些水，飯前喝湯，吃飯細(xì)嚼慢咽
