水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現(xiàn)在不少人，因覺(jué)得“喝水”都會(huì)胖，所以連水都少喝。其實(shí)恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進(jìn)身體新陳代謝，有助減肥。
在減肥過(guò)程中，適當(dāng)控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認(rèn)為水喝多了會(huì)發(fā)胖，這就不對(duì)了。
首先，水是人體的重要成分。水在體內(nèi)有非常重要的生理作用，如體內(nèi)的消化吸收、物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)及排泄等過(guò)程都離不開(kāi)水。若體內(nèi)水不足，正常的生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生障礙，影響健康。
其次，減肥的目的是要減少多余的脂肪，而不是減少體內(nèi)水分。若減少了水的攝入量，反而會(huì)降低減肥效果。這是因?yàn)椋w內(nèi)代謝脂肪比代謝碳水化合物所需的水多，體內(nèi)缺水就會(huì)影響脂肪的代謝。
有人認(rèn)為水喝多容易肥胖。其實(shí)，肥胖是由于體內(nèi)的脂肪過(guò)多，而不是水分過(guò)多。在身體的各種組織中，脂肪的含水量是較少的，喝水不會(huì)增加體內(nèi)脂肪的分量。在人體正常情況下，機(jī)體有很精確的調(diào)節(jié)水平衡的功能，每天排出的水量與攝入水量基本相等，保持動(dòng)態(tài)平衡，喝水再多也將被排出體外。所以喝水不會(huì)引起體重真正增加。但是，當(dāng)一個(gè)人處于缺水狀態(tài)時(shí)，攝入水量有一部分要補(bǔ)充機(jī)體原來(lái)的不足，在這種情況下，就可使體重有所增加，但這是正常現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上是體重恢復(fù)。這當(dāng)然也不是說(shuō)可以多喝水，因?yàn)槎嗪人畷?huì)使胃腸道、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)增加，對(duì)身體也沒(méi)益處，所以飲水要適量。
在制定減肥計(jì)劃的時(shí)候，為了保證體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定，我們要在飲食計(jì)劃中來(lái)增加水的攝入。如果你試圖減肥，那么就需要了解喝多少水能夠代謝多少熱量，喝多少水能夠最有利于燃脂。下面，小編來(lái)介紹一下水到底在減肥中的作用是什么。
第一，喝水能增加新陳代謝率
德國(guó)一個(gè)研究小組經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，發(fā)現(xiàn)喝水雖然對(duì)于減少卡路里沒(méi)有實(shí)質(zhì)幫助，但是它可以增加新陳代謝率。該研究表明每喝1.5公升的水，就有助于我們額外消耗17400大卡。其中，大約40%的水應(yīng)用于提高攝入流體的溫度，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝。從這項(xiàng)研究中，可以看出喝水減肥是一個(gè)可行的計(jì)劃。因?yàn)槔渌氖褂脮?huì)帶走更多的熱量，所以喝冰水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第二，保證水分，燃燒脂肪。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)認(rèn)為身體每脫水1%，就會(huì)觸發(fā)新陳代謝的大幅下降。因?yàn)轶w內(nèi)毒素會(huì)在脫水狀態(tài)下阻礙脂肪的然后，所以通過(guò)喝水，將體內(nèi)毒素盡快排除，才可以有利于減肥計(jì)劃的順利實(shí)施。英國(guó)醫(yī)師邁克爾和他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，多攝入0.5公升的水，就可以提高30%的新陳代謝率，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
第三，喝水能抑制饑餓。
人們經(jīng)常感覺(jué)餓，其實(shí)有時(shí)候是誤把口渴當(dāng)作餓了。所以，只要喝足夠的水，就可以防止暴飲暴食，從一個(gè)側(cè)面控制了減肥者的食欲。
