在日常生活中，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，那就一定要減掉小肚腩，但是瘦腹的有效方法是什么呢?今天小編就為大家介紹八個(gè)消除小肚腩的小秘方，讓愛美的女性能夠更好的收緊腹部，擁有迷人的身材，是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊學(xué)一學(xué)吧。
收腹秘方1：在清晨空腹吃一個(gè)蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會(huì)稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營(yíng)養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充，自然起到收腹的作用。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
其實(shí)喝咖啡的佳時(shí)間段就是早餐。這個(gè)時(shí)候喝咖啡不僅有益于我們的健康，還能幫助我們消除腫脹哦!另外喝咖啡還能夠刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而幫助我們提高身體的代謝能力，從而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一種不錯(cuò)的瘦腹方法哦!
收腹秘方3：喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤(rùn)腸通便的功效。
只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會(huì)在腹部積累，便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅(jiān)持食用，效果奇佳。
收腹秘方4：飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎-冷飲會(huì)刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會(huì)腹瀉，這是因?yàn)橐嫔崮讨校梢詭椭囊嫔谀c道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酸奶能促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果。
不過(guò)，酸奶雖然能夠促進(jìn)消化，但是與此同時(shí)它本身也會(huì)給我們帶來(lái)肥胖的可能性，所以大家好每天只喝一杯酸奶，這樣就能在吸收益生菌的同時(shí)也能保證不會(huì)發(fā)胖了。當(dāng)然，自己diy酸奶也是一種不錯(cuò)的方法，能幫助我們控制好酸奶中的糖分哦!
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水
首先，要了解便秘的原因，其一是沒(méi)有足夠的飲用水，食物殘?jiān)Ａ?，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。
一般一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平?？?，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。
收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外，通便，瘦小腹。
收腹秘方7：玫瑰花和蜜棗干泡水喝
曬干后儲(chǔ)存起來(lái)的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請(qǐng)注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。
除此以外，不要長(zhǎng)期飲用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腸麻痹。
收腹秘方8：腹部按摩
按摩對(duì)于減肥瘦身有著非常好的幫助作用哦!但是只有正確的按摩才能帶來(lái)理想效果，而隨便亂按則會(huì)影響到我們的健康狀況哦!那么瘦腹按摩應(yīng)該怎么做呢?我們應(yīng)該按照腸道運(yùn)動(dòng)的方向順時(shí)針的進(jìn)行按摩，并且每次要按摩十圈哦!每天睡前按摩十次，很快你就能夠看到身體的變化了!
胖的人都想瘦身，特別是腹部的惱人的贅肉，因?yàn)楦贡谒沙?，腹肌無(wú)力，易患習(xí)慣性便秘。其實(shí)你不用擔(dān)心，只要你沒(méi)事吃吃水果就能輕松甩掉小肚子。腰腹肥胖的人，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
1.香蕉
假如你是有便秘的問(wèn)題，那么腰腹肥胖的原因就顯而易見了，腸胃梗阻排便不暢就會(huì)直接引起腰腹膨脹。如果長(zhǎng)期便秘，這類MM首先要解決的就是便秘問(wèn)題，腰腹肥胖自然就會(huì)解決了。
香蕉富含鉀元素，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，同時(shí)香蕉的纖維質(zhì)含量豐富，能潤(rùn)腸通便幫助便秘的MM及時(shí)排出毒素。硬結(jié)的大便很容易會(huì)傷到腸道，因此這類肥胖的MM應(yīng)該多喝溫水，提高全身水循環(huán)的功能。
當(dāng)你把身體內(nèi)堆積的便便和毒素都排空了，腰圍也一定小了一大圈。
堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，凈重約100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯(cuò)的瘦腰瘦腹水果。
2.蘋果
另外，抗氧化劑對(duì)人體上皮細(xì)胞有增生作用，多吃藍(lán)莓和黑莓還可以美容養(yǎng)顏哦。研究表明一份富含藍(lán)莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪，就算藍(lán)莓是凍的都可以。藍(lán)莓富含抗氧化物和纖維素，能夠改善腸道情況，改善腸胃的膨脹。
小肚子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)嚴(yán)重影響身材的問(wèn)題，所以會(huì)積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過(guò)只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥效果，上述小編介紹的這些瘦肚子的小方法，都是非常有效的，又需要的朋友不妨試試吧。
