酸奶味道甜美、營養豐富，人們對于它的喜愛更是與日俱增。因為酸奶中含有豐富的蛋白質和益生菌，所以它也成了備受青睞的減肥食物。
可是吃酸奶就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？
下面介紹一些酸奶的優缺點，詳細的考究一下，酸奶是否真的能減肥。
首先，酸奶中含有豐富的蛋白質，既可以給身體補充能源，還能增加肌肉量和肌肉活力。有促進身體代謝和增肌減脂的效果。另外充足的蛋白質還能讓肌膚、頭發和指甲變得更加漂亮和健康。
另外酸奶中還含有大量的益生菌，這也是酸奶最大的優勢。因為益生菌可以調整腸胃環境，徹底銷毀有害菌，對消除腸胃內多余的毒素，廢物有著非常大幫助。另外益生菌還能提高腸胃活力，既能加快食物的消化排泄，還能提高新陳代謝和脂肪燃燒率。不僅可以健康身體，還能減肥瘦身，甚至讓身體變得易瘦。
但是，酸奶中除了含有有益于身體的營養物質，同樣也含有著不利于身體健康的添加劑和過量的糖分。食用以后，很可能會造成血糖值的急劇升高和積蓄脂肪。另外糖分攝入過量還會造成內臟脂肪堆積、快速衰老和增加患有心腦血管疾病的概率。
由此可見，酸奶并不是只有優點，還有著相對的不足。所以想要變瘦，并不是吃普通酸奶就能收獲預期的效果。
那么，想要減肥應該如何選擇酸奶呢？
1.要看酸奶的營養成分
購買酸奶的時候要仔細翻看營養成分表，首先碳水化合物要小于12克，蛋白質要高于20克。
2.看酸奶的配料表
酸奶配料表中的原料最好是生牛乳，并且添加劑越少的減肥效果越好。
酸奶會選了，食用方法也要多加注意：
1.每天酸奶的總食用量應該在250克左右。
2.腸胃功能不好人不要空腹吃酸奶。
3.睡前兩小時喝酸奶，給腸胃留出充足的消化時間。
酸奶選對了才能減肥瘦身，否則會越喝越肥哦。
