總有人再問，吃點(diǎn)什么能變瘦呢？如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。
適量合理的少吃的確是有效的減肥方法，但是大部分人都因?yàn)橛图拍荒茏龅缴俪浴Ｋ赃@一次就推薦一些減肥食物，只要將生活中的一部分飲食用以下食物進(jìn)行替換就能達(dá)到減肥瘦身的效果。
1.銀耳
首先銀耳中含有膠原蛋白的成分，非常適合女性食物，既能抗擊衰老，還能讓肌膚更加緊致和有彈性。
另外銀耳中含有大量的可溶性食物纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有加快毒素排出和抑制脂肪堆積的作用。
除此以外銀耳中的可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果非常顯著。
2.海藻類
海藻類的食物會(huì)在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，有增強(qiáng)飽腹感和控制飲食量的作用。
另外海藻類會(huì)在腸胃內(nèi)變得黏黏的，這種黏黏的食物既能改善腸內(nèi)環(huán)境還能提高腸胃活力，不僅能加快食物消化還能緩解便秘。除此以外它們也可以在消化排泄的同時(shí)攜帶出體內(nèi)的毒素和脂肪。
3.紅薯
紅薯屬于溫?zé)崾澄铮秤靡院罂梢詼嘏眢w和提高基礎(chǔ)代謝的速度，有助于減肥瘦身和形成易瘦的體質(zhì)。
紅薯中還含有大量的食物纖維，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能加快體內(nèi)油脂的消耗和排泄。有著瘦身和清腸的雙重效果。
4.蘋果
蘋果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，既能促進(jìn)血液循環(huán)還能提高全身的新陳代謝，有助于減肥消脂和易瘦體質(zhì)的形成。
另外蘋果中還有大量的果膠，同樣可以改善腸內(nèi)環(huán)境和減肥消脂。
5.蘑菇類
蘑菇中含有大量的食物纖維。既能提高腸胃活力，增加消化排泄的能力還能緩解便秘。有減肥消脂的效果。
另外蘑菇中含有大量的殼聚糖，它有著提高脂肪燃燒率和抑制脂肪堆積的作用。
既然做不到限食減肥，那就在減肥時(shí)多吃以上這些食物吧。
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