饑餓是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛苦。有多少愛(ài)美的MM在如何瘦身前無(wú)奈地舉起白旗？現(xiàn)在我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了控制食欲的妙計(jì)，快來(lái)看看奇怪的&ldquo饑餓&rdquo的減肥吧。
、1、改變黑巧克力
，想用全脂奶油巧克力解開(kāi)嘴的時(shí)候，最好改變黑巧克力(至少含有70%的可能性)。它不僅能抑制你的食欲，還能幫助你保持血糖穩(wěn)定。
2、允許吃甜食
瘦身不等于完全不吃你想吃的，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也沒(méi)關(guān)系。喜歡甜食的MM，想要嘴的時(shí)候最好吃口香糖。完全沒(méi)有脂肪，含有的熱量比餅干和巧克力低得多。
、3、低熱量的饑餓小吃
在首席公司加入一半香蕉，用60毫升的腳旨牛奶攪拌成牛奶公司，加入印刷毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁，在冰箱里冷卻后帶到辦公室喝。只含有121千卡的熱量，容易產(chǎn)生飽膨脹感是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早飯、午飯、晚飯吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易感到餓哦。
中途的抗饑餓小吃外出時(shí)，可以隨身攜帶1~2個(gè)水果，抵抗中途快餐店的誘惑。蘋(píng)果是最好的選擇。蘋(píng)果被稱(chēng)為理想的脂肪燃燒名人，容易攜帶或隨時(shí)購(gòu)買(mǎi)，同時(shí)也能消除食欲和饑餓感。快速停止饑餓的飲料250毫升西紅柿汁撒上胡椒粉和辣椒粉喝，只含13千卡，餓的效果很好哦。
?????????????????????????????????????????????????、???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????該方法的理論依據(jù)是，流體食物比固體食物更容易、更快地產(chǎn)生飽滿(mǎn)膨脹感。專(zhuān)家建議每周給自己留三天湯，以各種低脂肪湯為主要食物。
5、晚會(huì)前喝碗菜湯
我應(yīng)邀參加晚會(huì)自助餐或宴會(huì)嗎？建議大家在吃飯前喝一碗自制的美味蔬菜湯，既能讓自己有飽腹感，又不會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就可以在聚會(huì)上抑制你的食欲，不管你看到什么，你都可以吃東西，這對(duì)你的減肥大有幫助。
、6、小餐具、大妙用
大家都知道眼睛也參加飲食，想要視覺(jué)把戲。小碗盤(pán)里裝滿(mǎn)了食物，會(huì)讓你覺(jué)得是一大頓飯。研究人員證明，這有助于提前到達(dá)飽感信號(hào)，減肥。
7、不忘蛋白質(zhì)
請(qǐng)多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的好方法。
8、維生素B6和鎂是很好的幫助。
如果你想幫助維生素B6和鎂。適當(dāng)補(bǔ)充，有助于平衡體內(nèi)激素的變動(dòng)，控制饑餓。
、9、智勝你的饑餓
想吃什么的時(shí)候，想喝水和茶。添加一些水果可以填滿(mǎn)胃，想吃的想法也很容易消失。
、刷牙抵抗食欲的方法
只要牙齒健康，就能抑制飯后的食欲。薄荷味的牙膏有止餓的最佳效果。
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