瘦身要掌握合理的時(shí)間，只有選對(duì)時(shí)間做該做的事情才能達(dá)到更明顯的效果，下面專家就告訴大家在三個(gè)最佳的瘦身時(shí)間段里應(yīng)該做什么，讓您快速恢復(fù)迷人身材，那么就來(lái)看看這個(gè)一日瘦身計(jì)劃吧，幫您快速瘦身。
一、清晨的生物魔法1、讓腰看起來(lái)纖細(xì)的腹斜肌仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。
復(fù)原，重復(fù)8次。
另一側(cè)的動(dòng)作和此一致。
2、腰部前面的贅肉直坐于床上，雙手舉起與床平行。
雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。
身體復(fù)原，重復(fù)8次。
3、腰及下腹直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。
雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。
5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復(fù)此動(dòng)作5分鐘。
二、日間休息時(shí)的小魔法1、有助腰腹消脂的抻拉動(dòng)作坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺腰部被牽拉。
重復(fù)5次。
換另一側(cè)同樣動(dòng)作。
2、上腹部雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。
3、腹兩側(cè)的贅肉平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。
此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)酸痛，那樣的話說(shuō)明你的腰部沒有貼緊地面，要及時(shí)改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面；還原平躺的動(dòng)作。
此動(dòng)作重復(fù)10組。
