每一個女孩都有一個瑜伽夢，盼望自己可以有高貴的氣質(zhì)和性感的身材，這應(yīng)該是你們選擇瑜伽的初衷。看到越來越多的人選擇學(xué)習(xí)瑜伽，不由自主的為每一個人感到開心，因為練習(xí)瑜伽能使我們的身心更寧靜祥和。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
瑜伽的好處有哪些
瑜伽作為一種運動量不是很大,但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目,平時經(jīng)常堅持練瑜伽,對身體會產(chǎn)生明顯的好處,如身體塑形、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及改善情緒等。
新手怎么開始練瑜伽
樹式
山式站立，重心放到左腳上，轉(zhuǎn)右腳向外抬右腳向上，腳掌放在左腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整骨盆;吸氣雙手向上舉過頭頂，呼氣沉肩保持。觀察支撐腿腳掌和膝蓋;觀察支撐腿同髖有沒有飛出去，骨盆是否端平;上方大腿內(nèi)側(cè)延展，外側(cè)收緊。根據(jù)自己的情況保持10~20秒，回到山式。
三角
在瑜伽山式的基礎(chǔ)上，雙腳大大分開，右腳外旋90度，左腳微內(nèi)扣，調(diào)整骨盆和脊柱，吸氣雙手體側(cè)平舉，呼氣進(jìn)入三角式。謹(jǐn)記：屈膝轉(zhuǎn)右腳，看著自己的膝蓋對準(zhǔn)二三腳趾，腿內(nèi)側(cè)延展，外側(cè)收著把腿伸直，再次調(diào)整骨盆端正，左腹溝外側(cè)收著，右腹溝外側(cè)切著進(jìn)入體式。保持30秒左右。
躺尸式
這是一個理想的方式來沉靜一個實踐和收獲的好處，為思想，身體和靈魂，這正是此練習(xí)所做的。首先將雙腿伸向墊子的角落，其次雙臂向兩側(cè)伸展，手掌朝上，讓靜謐沖刷全身，盡可能長時間地留在這里。同樣，剛開始也是一個挑戰(zhàn)，因為我不習(xí)慣將身體置于完全靜止的狀態(tài)，無論是身體上還是精神上。對于大多數(shù)瑜伽修行者來說，這實際上是最難達(dá)到的體式之一。
