近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習瑜伽也有時間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習瑜伽的時間安排在早上，那么就更好了。
因為清晨打開了我們全新的一天，這時候來練習瑜伽的話，就會讓我們的一上午都充滿活力，干什么都覺得精力充沛，也可以保證我們的一整天都是積極快樂的，這都是瑜伽帶給人的好處和作用。那么又要哪些瑜伽適合早上做呢?接下來就讓我們一起來學習一下。
一、
山式;雙手在胸前合十，注意調整好呼吸，可以做幾組深呼吸，這樣就可以讓自己的身心漸漸地趨于平緩的狀態，這個動作主要是讓全身感到放松，也就是達到熱身的目的。
二、
接著上一個動作開始，雙手依舊放在胸前保持雙手合十的狀態，然后將合十的雙手舉過頭頂，接著配合呼吸，以腹部為一個點，身子向后仰去，呈現一個弓形的狀態;可以根據自己可以承受的感覺去做，這樣不僅可以幫助我們打開胸腔，也可以讓脊柱變得靈活。
三、
完成上一個動作之后，身子就可以正常的站立，也就是站姿;接著雙手支撐在地面上，伴隨著均勻的呼吸，雙肩開始緩緩下降;抬起臀部，讓背部挺直，雙腿伸直，這個動作對于整體的背部和腿部都有拉伸的作用。
四、
做完上一個動作之后，就可以站直身體，雙眼伸直，然后右腿邁出向前，左腿在身后蹬去;感覺脊柱向后方延伸，雙手向后方打開，挺起胸膛，仰面，呼吸均勻;保持這個動作30秒，之后換為另一側。
本文《練瑜伽的好處，四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰》為易網健康養生網m.henggaotouzi.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
