跳繩是普遍的一種運動，也是一種挑戰(zhàn)性手機游戲，從很多人喜愛跳，但聽聞跳繩必須留意時間，那麼跳繩餐前還是餐后？
跳繩餐前還是餐后都能夠。
跳繩針對實際的時間并沒有特別要求，但它是一項彈跳運動，會對全身肌肉和內(nèi)臟器官有振動實際效果，一般狀況下，并不會對人體造成損害，在餐前還餐后運動都能夠。
但在用餐之后，胃里囤積了很多食材，在開展跳繩時，非常容易造成腸胃不適，為防止這類狀況產(chǎn)生，提議歇息1小時，等食材消耗之后再運動。
跳繩能夠減肥嗎能夠減肥瘦身。
跳繩是一種有氧運動運動，一般成人跳1000下大約能消耗105大卡，以這類高頻一個鐘頭能夠消耗1300大卡的熱量，等同于跑步3個鐘頭上下，如果以中速跳繩一個鐘頭，能消耗748大卡的熱量，是一種消耗熱量較多的運動，堅持不懈跳繩而且留意一些飲食搭配管理方法，能夠合理協(xié)助減肥瘦身。
俗話說得好七分吃，三分練，如果在跳繩期內(nèi)，沒有控制飲食，反倒服用很多高油、高脂、高糖、高碳水等熱量較高的食材時，不但危害減肥瘦身的實際效果，很有可能還會繼續(xù)有發(fā)胖的風(fēng)險性。
跳繩瘦哪兒較為顯著腳部、手臂及腰腹。
跳繩能夠消耗的熱量較多，燃脂的實際效果非常好，是能夠減全身上下人體脂肪的一種運動，在運動全過程中，的身上大部分全身肌肉基礎(chǔ)都是參加，包含小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩部、后背、手臂及腹腔，但在運動的全過程中，尤其是腳部、腰腹及手臂用勁大量，因而這三個位置會瘦的更加顯著一些。
跳繩一次跳多久適合提議跳30-60分鐘上下。
針對一般群體，跳繩的時間不適合過快，也不適合太長，非常容易使人體過多訓(xùn)煉造成過度疲憊，如果時間過短，則起不上運動健身的實際效果，而中等水平均速跳30-60分鐘上下，與跑步30-60分鐘的運動抗壓強度類似，是身體能夠接納，又可以獲得合理鍛練的一個時間。
