多吃水果美容又減肥，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，然而想通過(guò)吃蘋果減肥是需要毅力的，一位身高167的MM有著146斤可怕的體重，這讓自己郁悶，也讓同學(xué)們笑話，因?yàn)轶w重問(wèn)題自信心也喪失了很多，脾氣變得也越來(lái)越不好。然而這位MM在工作之后下決心減肥，通過(guò)多吃水和吃蘋果減肥法成功減肥，她選擇的這兩種減肥方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，而成功的重點(diǎn)在于堅(jiān)持，下面就一起來(lái)看看她是如何實(shí)施蘋果減肥法的吧。
146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤我的減肥心得
減肥一定要堅(jiān)持，能站著的時(shí)候，就別堅(jiān)持坐著;能走著到的目的地，就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯(cuò)，我用了兩個(gè)月就見(jiàn)效并且瘦了下來(lái)，從146斤到112斤，前期會(huì)比較辛苦難受，過(guò)個(gè)幾天后習(xí)慣了就好，減到112斤后我都是健康飲食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。
146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤我的一日三餐
早餐：主要吃粗糧為主，除了油炸食品，一定要吃飽為止，餃子、包子都會(huì)吃，而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物，否則一天都會(huì)沒(méi)有力氣的。
午餐：一碗湯，湯不要太咸，加2個(gè)蘋果。每天要多喝點(diǎn)水，當(dāng)然也不能喝太多，一天6-8杯為好。
晚餐：2個(gè)蘋果或其他水果，偶爾會(huì)吃橙子、提子等。
我的運(yùn)動(dòng)方案
我的運(yùn)動(dòng)基本上都是走路逛街，我不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也很難堅(jiān)持，也沒(méi)有那種堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的毅力，所以我選擇，每天都會(huì)走兩個(gè)小時(shí)的路。
146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤減肥問(wèn)答
1、問(wèn)：看到你說(shuō)每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水會(huì)水腫，怎么辦?
答：我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分鐘后喝第2杯，早上10點(diǎn)喝第3杯，中午12點(diǎn)喝第4杯，下午3點(diǎn)喝第5杯，下午4點(diǎn)后我不再喝水，因?yàn)槲乙才滤[。
2、問(wèn)：看到你中午和晚上主要吃蘋果，是不是兩個(gè)蘋果連著吃完啊?
答：我是吃完一個(gè)蘋果，下一個(gè)吃的時(shí)間是感覺(jué)到餓的時(shí)候再吃，因?yàn)橹形绲酵砩系臅r(shí)間比較長(zhǎng)。晚上吃蘋果大概是下午5點(diǎn)吃一個(gè)，7點(diǎn)再吃一個(gè)，吃完這個(gè)蘋果以后，就不會(huì)再吃東西了。
3、問(wèn)：看到每天只是走路，這樣的運(yùn)動(dòng)量能減肥嗎?
答：多站少坐其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，一定要堅(jiān)持的，能站著就別坐著，能走就別坐車，走路也會(huì)消耗熱量。
肥胖的身材被人恥笑，而減肥的毅力卻能夠被人稱贊，從原來(lái)的146斤小胖妞，搖身一變成高挑美女，只要肯堅(jiān)持，這是意料之中的。吃蘋果減肥法并不是真的只吃蘋果不吃其他食物，主食以粗糧、蔬菜、水果為主，搭配低脂湯和適當(dāng)吃肉就是她的主要飲食方式。
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