常言道：生命不息，運動不止。通過運動，壓力得到釋放，多余脂肪被消耗，肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉，不僅有助形體塑造，還能放松身心，確保心理健康。而不運動的人，會因為久坐，不當飲食變得膀大腰圓，外在形象大打折扣。

　　其實，堅持運動的人和從不運動的人相比，除了外形上的差距，健康方面也會拉開距離。關(guān)于這一點，我們要從運動對血管、大腦、視力的影響說起。

　　一、運動能降低心腦血管疾病風險

　　1、防治冠心病

　　堅持運動的人，血液循環(huán)加快，新陳代謝的速度提升，血液出現(xiàn)異常凝結(jié)的概率會被大大降低。這就在一定程度上避免了冠狀動脈出現(xiàn)狹窄，堵塞，從而引發(fā)冠心病。

　　保持規(guī)律的運動，能減少冠狀動脈斑塊，改善血管功能，降低心梗風險，保護生命健康。而對于已經(jīng)患上冠心病的人來說，適量運動是能夠幫助身體恢復(fù)的。但是不能做高強度運動，避免身體受到刺激。

　　2、輔助降血壓

　　高血壓是中老年人的常見慢性心血管疾病，確診以后需要根據(jù)病情服用降壓藥。長期服藥雖然在一定程度上能夠降低血壓，但是也會加重肝腎負擔。而想要控制血壓，緩解病情，除了吃藥，運動或許也能幫上忙。

　　這是因為，有研究證實，堅持有氧運動能讓血壓下降3——7mmhg，所以保持規(guī)律的運動是能夠輔助降低血壓，緩解血管壓力的。因此建議患有高血壓的人，可以保持每周5小時的中等強度運動，達到降壓目的。

　　二、運動能提高大腦反應(yīng)能力，預(yù)防老年癡呆

　　運動有很多種，其中羽毛球，乒乓球以及網(wǎng)球?qū)儆趽]拍類運動。這類運動不僅能鍛煉肩部肌肉，手臂肌肉，提高身體力量。在運動過程中，大腦需要不斷地思考，指揮身體做出反應(yīng)。

　　堅持這樣的運動是能夠提高大腦的反應(yīng)能力，提高大腦記憶力，從而預(yù)防老年癡呆。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請?？墒堑侥睦锝∩怼⒂中菔裁撮e去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了