走路真的能減肥嗎？怎么走路才能得到最佳的減肥效果？
健身方法 281 0
現在，追求美麗的女孩子很多，為了身體健康需要減肥的人也不少。需求影響供應，因此四處流傳的減肥方法可不少，像是節(jié)食減肥和酵素減肥等等，還有許多專門開設的幫人減肥的企業(yè)。減肥的方法和食譜也是層出不窮。這么多方法里哪種才是最好的呢？其實運動減肥是目前最靠譜最安全的方法，而運動減肥中，走路又是最簡單效果最好的之一。
走路為啥能減肥？
很多人覺得走路就能減肥很是不可思議，也許會說，如果走路都能減肥，那平時大家都在走路為什么不瘦？其實，走路減肥也是要達到一定的數量才可以的。走路是身體運動的一種方式，也是最簡單和最不累人的方式。走路時，由于身體的運動，會消耗熱量，如果走路到達一定的數量，消耗了攝入能量的一定比，就能達到減肥的目的。
走多少路才能減肥？
首先需要看一看走路消耗的熱量，如果一小時走三千米，可以消耗一百五十卡路里，而如果一小時走路四點五千米，則可以消耗三百五十五卡路里。也就是說，走路的速度越快，每小時走過的路程越長，消耗的卡路里就越多。一般來說，如果每天能走上一到兩個小時，就能達到一定的減肥效果。要是想要效果更好一些，可以適當地加長時長。體重越重的人，每天走路的里程就要多一些。但也要注意，千萬不要過度，否則會對膝蓋等造成損傷，過量消耗也可能導致過量飲食。
怎樣走路才能達到減肥效果？
如果想通過走路來消耗熱量，還是有一些需要注意的地方。走路減肥與正常走路是一樣的，但由于走的路程比較長，所以要注意在開始走路之前，先做一做熱身運動或拉伸運動，避免在走路的過程中造成損傷。其次，走路的姿勢也需要稍微改變一下，不能過于懶散，需要一定的強度才能達到效果。走路時要站直，抬頭挺胸，目光直視前方，而且后腳跟要先著地，不要整個腳掌一起著地，否則走不了多遠就會覺得疲憊。
走路是大家平時都在做的事情，非常地簡單，如果走路走對了，卻可以取得相當好的減肥效果。不過，走路減肥也需要注意一些事項，比如走路的路程要適當，不要過度運動，走路的姿勢也要正確等。堅持走下去，就能取得比較好的減肥效果。
上一篇：
最適合減肥的4種運動 堅持運動能讓你快速減肥
下一篇：
如何減肥最有效？秋季這些減肥方法幫你有效瘦身
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1882
一、踢著走 有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。二、壓腳走 與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著
1998
肥胖是現在很多人都容易出現的問題，現在人們又比較重視生態(tài)，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃，其實是有一定根據的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
552
減肥產品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的，平時可以選擇一種長期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節(jié)食減肥
645
很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
1511
很多人應該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的
656
對于一些正在減肥的人來講，一日三餐的飲食是非常重要的，特別是午餐，很多減肥的人在平時要注意自己的午餐，不僅要營養(yǎng)而且還要低熱量，才能讓自己得到有效的減肥效果，防止體重上升，也可以避免身體營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列并發(fā)癥。所以減肥的人午餐是非常重要的，因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在
1169
減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥，還有藥物減肥以及手術減肥等醫(yī)學專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食，減肥當中需要很好地控制飲食，飲食上要低鹽低脂，還要使用正確的飲食方法，這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥？送你幾個飲食技巧減肥效果好！1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前，提前一點進食，這樣
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
372
頭發(fā)，是一個人是否健康的標識之一。擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，是每個人的夢想，但并不是每個人都能如愿。吃什么能長頭發(fā)就成了頭發(fā)稀少或經常掉發(fā)的人關心的問題。想知道吃什么長頭發(fā)快以及吃什么可以長頭發(fā)嗎?那就跟小編一起來看看吧。方法一材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。做法：豬肉冼凈切塊
328
幫你遠離“甜蜜的煩惱” 糖生物學或解開疾病關鍵密碼決定你的血型；與病毒對抗的新“武器”；攜帶的信息量超過蛋白質、核酸和脂肪攜帶信息量的總和，它是參與人類生老病死每個過程的生物大分子——糖。糖和蛋白質、核酸、脂類是構成生命體的4種生物大分子。糖參與了人的發(fā)育及生老病死的每一個生命過程，就連人的血型也由
1490
中新網西安4月30日電 (黨田野)首屆國際精準醫(yī)學科學研討會30日在西安召開，來自美國杰克遜實驗室、康涅狄格大學、西安交通大學等專家齊聚，共同探討精準醫(yī)學的最新進展，當前挑戰(zhàn)和未來應用前景。據介紹，此次研討會由西安交通大學第一附屬醫(yī)院主辦，旨在鼓勵國內外頂尖生物醫(yī)藥學者對精準醫(yī)學研究，包括癌癥生物
1184
默默，出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經常被嘲笑上下身不配套。減肥前天生不愛運動，一跑就氣喘胸悶，體育類的活動，永遠都是最后一兩名，各種借口偷懶，經常是邊跑邊擺手的說，我，我不行了。愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西，
1399
叉燒肉的做法 - 家常叉燒肉的做法非常簡單易學。如果叉燒肉怎么做好吃,叉燒肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文叉燒肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會叉燒肉的做法