現代生活和節奏加快，就餐時間被壓縮，零食就成了一日三餐的輔助，不論是在辦公室、家里、或者是外出游玩及聚會，零食都擔任著重要的角色，但是大部分人在挑選零食的時候并沒有注意到一個問題，那就是零食的熱量，過量且長時間的攝入高熱量的零食，會給我們的身體排毒工作造成壓力!下面這些食品請大家自覺繞道。
西點
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨橙汁--別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
汽水
汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且添加劑多，在營養專家眼里，遠不如白開水。
炸雞、雞米花
它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長發育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
果膠糖
沒有營養，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食欲。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。
5種熱量高但是可以幫助減肥的食物
1、酸奶
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發;同時，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
2、雞蛋
健腦益智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。雞蛋都是非常重要而且深受歡迎的一種食物，它的營養價值豐富，而且還可以幫你瘦身哦。雞蛋只要的成分是蛋白質，非常適合早餐吃。
3、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，含脂肪量極低。三文魚的營養價值可以說在食物中營養價值最高的，特別是任何年齡到都可以使用的，特別是對于發育期的兒童，以及中老年癡呆人群，效果是非常好的。在食用方法上，生吃、熟吃都可，主要是看每個人的個人喜歡。
4、甘藍
甘藍菜是一種常見的蔬菜，它富含維生素C，常食之可以滿足人們對于維C的需求。另外，它含富含維生素A和E,這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，并能有助于細胞的更新,因此常食甘藍菜可以達到強身健體的作用。甘藍是一種蔬菜，除了本身熱量比較低之外，還含有豐富的粗纖維、鐵和鈣等成分，減肥絕對是杠杠的。
5、辣椒
辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。同時，因為辣椒含豐富的膳食纖維，所以降血脂的作用也很明顯，并有一定的抗癌作用。辣椒含有豐富的維生素C，同時還能促進荷爾蒙分泌，因此對皮膚非常有益。許多人覺得吃辣椒會長痘，其實并不是辣椒的問題。如果本來是愛長痘的體質，吃完辣椒才會“火上澆油”。
結語：以上食物除了美味之外，幾乎沒有任何營養價值，希望辦公一族們為了自己的健康，遠離這些徒有虛名的美食。我們在外面買到的食物，商家為了增加食物的口感都會添加很多其他物質，如果想減肥的話，建議還是買原材料，自己在家里親自做，這樣不僅有利于健康，還可以減肥瘦身。
