現(xiàn)在隨著社會發(fā)展迅速，工作壓力越來越大，常常三五成群地泡網吧，煙酒不斷，亦或是下班回家直接躺在舒適的床上上網，這樣長期下來會對我們的身體有一定的影響，我們可以通過健身對我們自身進行調節(jié)，以下我們可以了解健身的好處
健身對身體的好處
一、改善體形
健身最基本的就是體型變化，通過健身可以使身體有肌肉的部位增大或減小并有效地改變其形狀，達到最終效果，且這一過程通過訓練是可控制的。
二、 有益健康
健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內分泌等比一般的運動，有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。
三 延緩衰老
身會使我們的內分泌處于一個比較高的水平，會有延緩衰老的效果，堅持健身的男士到六七十歲數(shù)還是能夠盡力充沛，而女士的皮膚相對于年齡相仿的會更加的緊致，沒有贅肉更加有氣質。
四 體力充沛
強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態(tài)。
五 自信
通過健身大家可以發(fā)現(xiàn)健身對于心理的影響，當你健身之后你覺得更有力量，可以挑戰(zhàn)一些事情，從而會讓別人對刮目相看，這樣也會增加自己的自信，能夠有好的心情面對每一天。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
飲食的注意事項
一 擇脫脂的食品
一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
二 慢咽
細嚼慢咽時爸爸媽媽常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利于我們身體對營養(yǎng)的吸收，讓你在訓練中擁有更大的活力。
三 蛋白質
大家健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，希望大家能及時補充蛋白。
四 喝水
健身的時候，脫水不僅會降低你的運動狀態(tài)，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
五 不能暴飲暴食
你的健身時間是在睡覺前，那健身結束后切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且你的睡眠還會受到影響，這樣就等于前功盡棄了，大家銘記。
