1.睡前3小時嚴(yán)禁進食
晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內(nèi)，所以晚餐要盡早吃！
2.晚餐不吃碳水化合物
雖然碳水化合物是人體所需的三種營養(yǎng)物質(zhì)之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內(nèi)容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。
3.保持現(xiàn)有量
雖然說是大吃大喝。但也不能。暴飲暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大腦發(fā)出飽滿的信號。
4.每頓飯不能只吃單食
拉面、米飯等單一食物，容易吃得更快，營養(yǎng)不均衡，不利于減肥，需要糾正。減肥需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)平衡。
5.在日常生活中移動
如果你想在2周內(nèi)減掉3公斤，鍛煉是必不可少的。你不需要做特殊的運動。你可以隨時隨地移動。消耗熱量是王道。
檸檬水和冰糖不能減肥。如果用蜂蜜代替冰糖，會有一定的減肥效果。檸檬含有大量的檸檬VC，檸檬是一種富含維生素C的水果，大多數(shù)人把檸檬當(dāng)作美容食品。檸檬很容易保存，可以防止牙齦出血，減少黑斑雀斑的可能性。如果你想減肥，為了達到減肥的效果，建議選擇鍛煉，比如每天早上起床后在戶外跑步半小時，然后調(diào)整飲食，避
隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角，肥胖越發(fā)常見，為此不少人選擇長期素食。那么，長期素食能否幫助實現(xiàn)減肥的目標(biāo)？重慶市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師黃陳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。黃陳介紹，大眾熟知的素食是指不吃動物肉的飲食模式，但其實素食也分很多種。只是不吃禽畜肉，而吃魚
冬天機體的脂肪代謝能力會增強，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活躍，棕色脂肪是一種能夠產(chǎn)生熱量并消耗熱量的脂肪組織。人體中棕色脂肪越多，減肥也就越容易。《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究指出，50g
熱敷能促進血液循環(huán)，使身體新陳代謝更快，有效緩解身體疲勞，使胃腸蠕動更快的食物也能更好地消化，從這方面來看，長期敷胃可以減肥，但效果卻無法判斷。熱敷胃時也有一些注意事項。如果胃部受損和創(chuàng)傷，建議不要繼續(xù)熱敷，以免造成傷口感染熱敷溫度不宜過熱。如果太熱，可能會燙傷甚至發(fā)紅起泡。如果你想真正減掉肚子上的
睡前3小時禁止進食晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內(nèi)，所以晚餐要盡早吃！晚餐不吃碳水化合物雖然碳水化合物是人體所需的三種營養(yǎng)物質(zhì)之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內(nèi)容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。保持現(xiàn)有
對于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結(jié)果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們該如何做呢？首先，對減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標(biāo)時，要有一個合理的預(yù)期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運動量。而大眾有氧
事實上，扁平足對外觀影響不大，但許多人在嘗試各種治療方法后沒有看到明顯的效果。扁平足造成的傷害仍然很大。想減肥的人應(yīng)該選擇什么樣的運動？眾所周知，扁平足不適合跑步。什么樣的運動能讓你減肥？扁平足在日常行走過程中也會感到一點疼痛，所以想通過跑步或散步減肥，這種方法當(dāng)然是不可行的，所以我們必須選擇其他一
當(dāng)你走在路上，看到一個苗條的美女從你身邊走過，大概無論你是男人還是女人都會被偷看。世界上一定很少有女性不想有苗條的身材，所以女性總是在尋找減肥的方法，小邊提醒月經(jīng)后的第一天是你減肥的最佳時機。此時，一定有人問月經(jīng)后如何減肥？別擔(dān)心，想減肥，不妨來看看。1.準(zhǔn)備低棒點的食物許多女性覺得她們在月經(jīng)期間失
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些