在生活中，我經(jīng)常聽(tīng)到很多人喊著減肥，但他們不能動(dòng)。今天，小編將為大家介紹一些懶惰的減肥運(yùn)動(dòng)！
在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終，他們只是想想，但很少有成功。為什么？除了飲食，原因是鍛煉
現(xiàn)代生活方式讓很多人越來(lái)越懶得鍛煉。那么，有沒(méi)有辦法不用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就減肥呢？接下來(lái)，今天小編將介紹幾種懶惰的運(yùn)動(dòng)方法，讓你輕松減肥
懶運(yùn)動(dòng)法1:按摩瘦身
1.懶人運(yùn)動(dòng)法四穴減肥按摩法
練習(xí)：仰臥或坐著，身體自然放松，拇指尖分別按在上灣、中灣、雙天樞、氣海等穴位，感到疼痛后，拇指尖揉每個(gè)穴位10圈
2.懶人運(yùn)動(dòng)法旋揉臍周
做法:坐著或躺著，按摩師右手四指并攏，手指放在肚臍上適當(dāng)用力按壓，左右旋揉10次
3.懶人運(yùn)動(dòng)法的環(huán)觸摸按摩
右手掌從心口窩開(kāi)始觸摸，從左肋向下到小腹，從右肋向上向下觸摸處
這樣摸36圈；然后用左手掌從心口窩以同樣的方式向相反方向摸36圈
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)覺(jué)前還是看電視，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常方便。
它不僅能刺激神經(jīng)末梢，加速新陳代謝，還能促進(jìn)皮膚組織廢物的排出，有助于減少脂肪
懶人運(yùn)動(dòng)法2:走瘦身之路
1.懶人運(yùn)動(dòng):走路去掉脂肪
不喜歡跑步的人可以選擇走路來(lái)燃燒脂肪，減肥
無(wú)論是上班、買(mǎi)菜還是逛街，多走走都有利于卡路里的消耗
行走的速度可以根據(jù)自己的情況來(lái)確定，原則是不要太快或太慢
2.懶人運(yùn)動(dòng):搖臂散步
走路時(shí)，手臂隨著節(jié)奏前后擺動(dòng)，或大幅度上下擺動(dòng)，有利于改善人的上肢、肩部和胸部活動(dòng)功能，防治肩周炎胸悶
3.懶人運(yùn)動(dòng):摩腹前進(jìn)
散步時(shí)，用雙手按摩胸部、腹部和腰部，可有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防止腎氣下降，改善新陳代謝
輕松散步和柔軟的腹部按摩也有助于預(yù)防和控制消化不良和慢性胃腸道疾病
懶人運(yùn)動(dòng)法三:按壓穴位減肥
1.懶人運(yùn)動(dòng)耳穴減肥法
耳穴減肥屬于中醫(yī)范疇，通過(guò)按壓刺激耳穴減緩饑餓，緩解精神緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到減肥的目的
具體操作方法是用手輕輕按壓耳饑、神門(mén)等穴位，方法簡(jiǎn)單，操作方便，非常適合懶人減肥
2.懶人運(yùn)動(dòng)繃帶減肥法
繃帶減肥法特別是上班族或不運(yùn)動(dòng)的懶人，以及腰部肥胖的女性
方法也很簡(jiǎn)單，只要洗澡后，用精油按摩身體，然后用精油或藥物包裹身體或身體局部繃帶，時(shí)間約半小時(shí)
若纏繞繃帶后再在音樂(lè)中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好
懶人運(yùn)動(dòng)四:懶人茶，刮油去脂
1.普洱茶是懶人運(yùn)動(dòng)茶
普洱茶不僅有利于健康，而且對(duì)減肥也很有效
普洱茶中的咖啡因能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的，而普洱茶中的茶多酚能幫助脂肪燃燒和分解
喝普洱茶，溫脾胃，滋養(yǎng)身心，減肥，是懶人減肥的必備飲料
飲用方法：取適量普洱茶用沸水沖泡，三餐前喝一杯
生理期不喝茶
2.茉莉花茶，懶人運(yùn)動(dòng)茶
茉莉花香不僅能讓人心曠神怡，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境的能力，緩解情緒緊張
舒適放松的心情也有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減肥的目的
飲用方法：每次取4-6片，打開(kāi)水泡服用后，每天可重復(fù)沖泡多次
功效：疏肝明目，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，具有排毒養(yǎng)顏的功效
在給人體補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能排毒。長(zhǎng)期飲用對(duì)減肥美容有很好的效果
3.懶人運(yùn)動(dòng)茶的綠茶
綠茶含有一定量的咖啡因。當(dāng)它與茶多酚共存時(shí)，可以阻止咖啡因在胃中的作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的副作用不內(nèi)，但可促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的功能
綠茶中的芳香族化合物也能有效溶解脂肪，
促進(jìn)胃液分泌，有利于減肥
方法：將小綠叉放入杯中，倒入適量水泡半小時(shí)后就可以喝了
需要注意的是，綠茶粉不要泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，最好不要空腹喝
綠茶會(huì)影響鐵的吸收，所以經(jīng)期和飯后一小時(shí)不宜喝綠茶，經(jīng)常失眠的人不宜喝綠茶
