妻子最近總是有運(yùn)動減肥的想法，現(xiàn)在已經(jīng)生了十個多月的孩子，孩子即將戒掉牛奶，妻子總是不喜歡很多驕傲的肉，身體恢復(fù)不是很好，現(xiàn)在惡露和月經(jīng)很正常。
那產(chǎn)后如何運(yùn)動減肥呢？
1.如果你想在分娩后鍛煉減肥，你可以選擇每天15~20分鐘的快速跑步和有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動主要包括跑步、游泳、騎自行車等。運(yùn)動需要每天鍛煉1小時以上才能開始燃燒脂肪。產(chǎn)婦需要不斷堅(jiān)持才能更有效。你可以選擇一起跑步或騎自行車。每個項(xiàng)目大約需要半個小時。如果你堅(jiān)持一個月或更長時間，你可以看到很好的效果，對減肥的女性有很多幫助，不能半途而廢。
2.運(yùn)動減肥也是減肥的好方法。你也可以在晚上出去散步和慢跑，這也會有減肥的效果。同時，你還需要養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。晚吃少是減肥的關(guān)鍵。晚上不要吃太多，尤其是油膩高脂肪的食物，否則會導(dǎo)致更嚴(yán)重的肥胖，尤其是晚上睡覺前，絕對不能吃一些高熱吃早餐也是必須的，因?yàn)橛行┎怀栽绮偷娜烁菀装l(fā)胖。
3.平時可能要控制飲食。你不能總是吃肉、甜食、油炸食品等。平時多喝果汁或開水也有利于減肥，尤其是不要吃太多膨化食品或含有激素的藥物。激素類藥物會導(dǎo)致肥胖癥狀，對減肥有一定的不良影響。
最后，如果你想在分娩后鍛煉和減肥，你必須堅(jiān)持一段時間。一般來說，你會在兩三個月內(nèi)看到好的效果。你通常需要早睡早起。盡量不要熬夜，也不要總是睡懶覺。你還需要在日常生活中有一個良好的態(tài)度，不要總是發(fā)脾氣氣急躁之類的。
