用八種方法減肥不減肥！
不減肥就能減肥嗎？如果是這樣的話就好了。不用按照嚴格的飲食菜單開始減肥。通過簡單有效的變化，可以真正幫助減肥。
1.學習閱讀標簽
對于想減肥的人來說，注意看食物的標簽是非常重要的。沒有這個技巧計算食物的熱量幾乎是不可能的。你應該知道如何找到每個食物的熱量含量和這種食物的份量。比較不同的食物和飲料標簽，做出健康的選擇。這是減肥的必要條件。
。2.SnackSmart引人注目地吃零食
有時每隔3小時吃一點食物，可以避免自己吃得太多，同時保持血糖水平。饑餓反而對健康的飲食和飲食量的控制起著負作用。為了有益健康，滿足零食的需要，蘋果和脂肪下降的奶酪是很好的選擇。多吃似乎違反了減肥的目的，但實際上引人注目的是吃零食有助于減肥。
3、多吃粗糧等農產品
豐富的粗糧水果蔬菜，不僅能提供營養(yǎng)，還能促進身體健康，降低疾病風險，同時還能用于減肥。熱量低，可以多吃，減少食譜中不太健康的食物的比例。另外，粗糧和其他農產品的纖維可以長期保持飽足感，有助于控制飲食量，不要吃得太多，達到減肥的效果。
4.吃夠了，經(jīng)常吃夠了。
最糟糕的減肥方法是什么？不要吃肉！很多人認為不吃肉是降低卡路里攝取量的方法，但最終減肥失敗了。如果你不正常飲食，你會更容易吃太多或者暴飲暴食(最終飲食時)。此外，如果你吃得不夠，你的身體可能會進入饑餓狀態(tài)，導致你不減肥而是保持現(xiàn)狀(更胖)！
5.喝大量用水
6.動作
雖然減肥了，但是不怎么運動是不現(xiàn)實的。運動從今天開始！有氧散步和騎自行車是個好選擇。根據(jù)自己的需要每天運動10分鐘到30分鐘或40分鐘，每周多運動幾天，就能獲得健康收益，減肥也是時間問題。此外，運動可以促進新陳代謝，減肥更容易。
7.實施飲食量控制
、計量食物似乎很辛苦，但對減肥非常重要。開始比較自己的飲食量和標準量，有助于減肥。你會發(fā)現(xiàn)你的正常進食量是推薦量的兩倍或三倍。及時注意飲食量，是減肥的重要技術。
8.記錄
我認為誰都想減肥的時候做的第一件事就是寫日志。你需要做的就是在你的筆記本上快速記什么時候吃什么，吃多少，或者可以在網(wǎng)上做，比如CalorieCountPlus。從飲食日志上可以清楚地看到你現(xiàn)在的飲食習慣，所以你可以標明你需要改進的地方來減肥。
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